3 Tips Berhenti Merokok Saat Puasa Ramadan Tiba Ini Patut Dipraktikkan

Tiada yang tak mungkin, asalkan ada niat untuk berhenti merokok

by Yanita Nurhasanah April 19, 2020, 11:11 am 12.9k Views

CakapCakap – Cakap People, Ramadan sebentar lagi menyapa kita. Selama Ramadan, semua umat Islam diwajibkan untuk melaksanakan ibadah puasa penuh selama sebulan, termasuk menghentikan merokok. Maka momen ini pas untuk melaksanakan niat untuk berhenti merokok.

Nah, buat kamu perokok, berikut ini ada tiga tips menghentikan kebiasaan tersebut mengutip booklet berjudul “Hidup Sehat Tanpa Rokok” dari Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.

1. Melakukan penundaan

*Ilustrasi banyaknya puntung rokok (Gambar oleh analogicus dari Pixabay)*

Mengutip dari booklet Kemenkes, cara menunda ini dimaksudkan dengan melakukan penundaan untuk menghisap rokok pertama selama 2 jam setiap hari dari hari sebelumnya. Sementara untuk jumlah rokok yang dihisap tidak dihitung.

Berhenti merokok sendiri bisa dilakukan selama seminggu. Sebagai contoh, hari pertama pukul 7 pagi, hari kedua berubah jadi pukul 11 siang, hari ke-3 pukul 1 siang, dan selanjutnya pada hari ke-7 pada pukul 9 malam sampai berhenti.

2. Mengurangi bertahap

*Mengurangi rokok (Gambar oleh PeterFranz dari Pixabay)*

Cara kedua ini artinya mengurangi jumlah rokok yang dihisap setiap hari secara berangsur-angsur dengan jumlah sama sampai akhirnya 0 batang pada hari yang ditentukan.

Misal, di hari pertama kamu boleh merokok sebanyak 10 batang, kemudian selang 1- 2 hari menjadi 8 batang dan seterusnya sampai pada akhirnya terus berkurang hingga 0.

Untuk cara satu ini, kamu harus menentukan pola pengurangan serta tanggal berapa harus benar-benar berhenti. Beritahu keluarga, kerabat, atau orang lain untuk mengingatkanmu.

3. Berhenti seketika

*Berhenti merokok (Gambar oleh Myriam Zilles dari Pixabay)*

Berhenti seketika berarti kamu langsung menghentikan diri untuk merokok. Apalagi kamu hari ini merokok, maka keesokan harinya akan berhenti sama sekali. Cara ini bahkan paling berhasil bagi kebanyakan orang.

Dari ketiga cara di atas, tentu semuanya harus diawali dengan niat dan dilakukan dengan kedisiplinan. Pasalnya, tanpa ada kombinasi keduanya akan sulit menjalankan cara apapun untuk berhenti merokok. Cakap People dapat mencoba tiga cara yang disarankan oleh Kemenkes, ya.