in ,

Tubuh Kelelahan? Begini 5 Tips Memperbaiki Jadwal Tidur yang Tepat

Lelah seringkali membuat tubuh tak nyaman dan ganggu pola tidur

CakapCakap – Cakap People, stres hingga kelelahan menjadi hal penting untuk diperhatikan lho! Kedua gangguan tersebut bisa membuat jadwal tidur malammu menjadi berantakan. Hal ini akan sangat merugikan, apalagi bagi kamu yang merupakan tipe orang dengan ragam kegiatan.

Namun, kamu tak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk  memperbaiki jadwal tidurmu saat lelah atau ketika stres melanda.

Berolahraga secara rutin

Rutin olahraga lari via halodoc.com

Tips yang pertama adalah dengan melakukan olahraga secara rutin. Olahraga bisa kamu lakukan setiap pagi hari. Kegiatan yang satu ini bisa membuat jadwal tidurmu kembali. Kalaupun kamu tak memiliki waktu di pagi hari, kamu tetap bisa melakukan olahraga di malam harinya. Lakukan secara rutin untuk hasil yang maksimal.

Konsisten

Konsisten dengan waktu tidur merupakan salah satu cara untuk mengembalikan waktu tidurmu. Konsisten dalam hal ini, bisa dilakukan dengan tidak membedakan waktu tidur harian dengan akhir pekan. Kamu bisa melakukan aktivitas tidur secara teratur dan dalam waktu yang sama. Lakukan hal ini setiap harinya ya.

Jangan main ponsel

Ilustrasi mainan hp sebelum tidur via liputan6.com

Hindari bermain gadget saat sudah mulai beranjak tidur. Gadget memancarkan cahaya dengan warna biru yang bisa menipu otak untuk berpikir jika saat itu masih siang hari. Hal ini bisa mengacaukan siklus fisiologis tubuh. Akan lebih baik jika kamu mulai mengurangi penggunaan ponsel terutama saat malam hari tiba. Banyak menggunakan gadget juga bisa menyebabkan gangguan yang lain lho!

Tidur lebih awal

Kamu bisa memulai perubahan untuk tidur secara lebih awal. Kamu bisa coba berbaring beberapa jam lebih awal sebelum waktu tidur biasanya datang.

Hindari hal yang membuatmu terjaga

Ilustrasi susah tidur via grid.id

Kamu juga sebaiknya menghindari ragam hal yang bisa membuatmu terjaga. Mulai dari kebiasaan ngemil tengah malam atau bahkan gadget seperti yang telah disebutkan di atas. Ada baiknya untuk mengurangi ragam hal tersebut demi mengembalikan waktu tidurmu seperti semula.

Hal lainnya yang perlu diperhatikan adalah untuk tidak melakukan banyak kegiatan di malam hari yang bisa membuatmu begadang. Begadang bisa bikin kegiatan Cakap People di pagi hari kacau lantaran kurang tidur lho!

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Loading…

0

Comments

0 comments

Ketahui Tanda Seseorang Sedang Berbohong Lewat 3 Bahasa Tubuh Berikut!

Waspada! 4 Jenis Penyakit Ini Mengintai Saat Terjadi Banjir