in Life-Hacks

Tips Agar Mudah Tidur Menurut Pakar, Salah Satunya Atur Suhu Kamar

Apakah kamu termasuk orang yang harus “berjuang” untuk bisa tidur pada malam hari?

by Siti Nurhajaiti January 10, 2023, 2:09 pm 8.8k Views

CakapCakap – Cakap People! Apakah kamu termasuk orang yang harus “berjuang” untuk bisa tidur pada malam hari? Jangan khawatir, ahli tidur memberi tahu suhu kamar yang tepat agar kamu mudah terlelap.

National Health Services (NHS) di Inggris merekomendasikan agar orang dewasa tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Namun menurut data yang dikumpulkan oleh ahli botani Cannabotech, hanya setengah dari populasi (56 persen) yang melakukannya.

Pakar tidur dari The Checklist, Max Stevens, melihat unggahan tentang tidur paling populer di Tiktok. Max menemukan mana yang paling berguna dan berhasil melakukannya pada Januari.

Suhu Kamar Terbaik yang Membuat Mudah Tidur — Ilustrasi

Satu unggahan yang direkomendasikan Max adalah menjaga kamar tidur pada suhu tertentu untuk memastikan kamu bisa tertidur lebih cepat. Sangat menggoda untuk menjaga kamar tidur tetap bagus dan hangat, tetapi ini mungkin bukan hal terbaik untuk mendapatkan tidur berkualitas.

Pengguna Tiktok Bobby, yang mengunggah konten dengan nama pengguna @Bobbbaaaaay, baru-baru ini membagikan video tujuh cara meningkatkan kualitas tidur. Tips pertamanya adalah menjaga suhu kamar tidur antara 18 hingga 20 derajat Celsius.

“Tips ini bagus. Tubuh Anda membutuhkan lingkungan yang sejuk untuk tertidur dan menjaga suhu antara 18 hingga 20 derajat Celsius adalah suhu yang sempurna untuk kualitas tidur juga,” ujar Max seperti dilansir laman Mirror, Selasa, 10 Januari 2023.

“Setiap lebih dingin atau lebih panas dan itu dapat memengaruhi suhu internal tubuh Anda. Ini adalah salah satu alasan utama mengapa banyak dari kita sulit tidur di bulan-bulan hangat.

Metode tidur lain yang diulas Max adalah menggosok titik-titik tekanan. Menurut dr Eileen dari TikTok (@anew.acu), menggosok titik-titik tekanan pada tubuh bisa membantu tubuh kamu rileks dan mengatasi insomnia. Ahli akupunktur menyarankan orang untuk mengepalkan tangan, di mana jari kelingking dan jari tengah menyentuh tangan kamu.

Titik di mana kelingking kamu menyentuh telapak tangan dikenal sebagai titik jantung, sedangkan titik di mana jari tengah menyentuh adalah titik perikardial. Kamu harus menggosok titik-titik ini masing-masing selama 30 detik dan ulangi tiga kali, yang akan membuat kamu tertidur. Menurut Max, cara itu efektif karena akan membuat rileks dan mengosongkan pikiran (saat melakukan gerakan kecil) yang pada gilirannya membuat kamu mengantuk.