Tak Sempat di Pagi Hari? Coba Sederet Rekomendasi Olahraga Malam Ini!

CakapCakap – Olahraga memiliki banyak sekali manfaat untuk manusia, terutama dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Cakap People pun pastinya berusaha meluangkan waktunya di pagi hari untuk berolahraga secara rutin dan teratur. Namun, memang tidak semua orang punya waktu untuk berolahraga pada pagi hari. Meski begitu, kamu tidak perlu khawatir, karena ada beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk dilakukan pada malam hari jika tak sempat di pagi hari.

Beberapa jenis olahraga ini bisa dilakukan pada malam hari tanpa mengganggu pola tidur, tapi malah sebaliknya bisa membantu untuk tidur nyenyak, seperti dijelaskan dalam laman Detik.com. Olahraga pertama yang bisa dilakukan adalah yoga. Jenis olahraga ini pun terbilang cukup aman, karena malah membuat tubuh dan pikiran rileks sebelum tidur. Yoga juga bermanfaat untuk menghilangkan penat seharian, melancarkan peredaran darah, dan mengatur pernapasan sehingga tidur akan nyenyak.

Kemudian, jalan kaki juga bisa menjadi salah satu alternatif berolahraga di malam hari yang sama amannya. Jangan salah, ada banyak pula manfaat berolahraga jalan kaki, mulai dari menurunkan berat badan, membantu melawan depresi, hingga sebagai sarana meditasi mengusir pikiran negatif sebelum tidur di malam hari. Selain itu, jalan kaki juga bisa dilakukan dengan mudah kapan saja.

Selanjutnya, coba pula olahraga angkat beban di klub kebugaran. Faktanya, memang banyak warga di zaman sekarang yang menjadwalkan untuk berolahraga pada malam hari, untuk menyesuaikan rutinitas hariannya, sehingga banyak klub fitness yang ramai di malam hari. Terakhir, lakukan tai chi, yaitu gabungan dari seni bela diri dan olahraga. Aktivitas tai chi memang cocok dilakukan di malam hari, dengan tujuan untuk melatih keseimbangan tubuh dan pikiran. Gerakan yang dilakukan seperti aliran air tenang, sehingga mampu menjadikan lebih rileks, lebih tenang, dan tidur lebih nyenyak.

Olahraga malam hari ternyata memiliki beberapa keuntungan tersendiri. Meski banyak pula yang mengatakan jika melakukan aktivitas sebelum tidur malah akan menyebabkan insomnia atau sulit tidur, tetapi faktanya berolahraga di malam hari jauh lebih bermanfaat dan bisa menjadikan tidur lebih nyenyak. Nah, selamat berolahraga Cakap People!