Sering Dikira Sehat, 6 Menu Sarapan Ini Justru Wajib Dihindari

Salah satunya adalah smoothie!

by Siti Nurhajaiti September 5, 2023, 11:18 am 13.6k Views

CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa menu sarapan yang sering dikira sehat, ternyata justru wajib dihindari. Menu apa saja itu? Kita bisa makan apa saja untuk sarapan, tetapi enam menu makanan ini perlu dihindari karena justru bisa membuat menu sarapannya menjadi tidak sehat.

Dilansir dari Lifestyle Asia, berikut ini adalah daftar menu sarapan yang wajib dihindari dan penjelasannya.

1. Smoothie

Sering Dikira Sehat, 6 Menu Sarapan Ini Justru Wajib Dihindari — Ilustrasi

Smoothie sering dijadikan menu sarapan yang dianggap sehat. Jika kamu hanya minum smoothie untuk sarapan dan tidak mengonsumsi makanan sehat lainnya, justru itu tidak baik. Hanya meminum segelas smoothie tentu akan menjadi sarapan yang tinggi gula dan manis, apalagi memakai banyak buah.

2. Makanan yang Berminyak

Sarapan tidak sehat lainnya adalah menu makanan yang berminyak, seperti telur goreng. Makanan berminyak biasanya mengandung tinggi kalori namun sedikit nilai nutrisinya, kamu bisa mengganti sarapan dengan telur rebus, atau kalau mau digoreng, bisa menggunakan minyak yang lebih sehat seperti minyak kelapa.

3. Sereal

Sereal juga sangat digemari untuk menu sarapan yang simple. Sereal yang sangat halus yang banyak beredar di toko biasanya memiliki rasa yang manis dan renyah. Sereal yang mengandung tinggi gula bisa meningkatkan gula darah dengan cepat dan tidak ada manfaat.

4. Bar protein

Bar protein biasanya menjadi pilihan ketika tidak punya banyak waktu untuk sarapan dan harus bepergian. Alih-alih menjadi alternatif sarapan sehat, tapi biasanya banyak mengandung gula tambahan.

5. Wafel dan Pancake

Sering dijadikan menu sarapan, tapi ternyata wafel dan pancake termasuk makanan yang paling tidak bergizi untuk sarapan. Terbuat dari terigu, lalu diberi sirup dan buah yang kandungannya lebih banyak gula. Sarapan pancake atau waffle berarti sarapan yang tinggi kalori, lemak, gula, dan kurang protein serta serat.

6. Jus

Jus buah memiliki kandungan tinggi gula. Dibanding kopi, jus buah malah tidak lebih baik untuk pilihan sarapan. Jus buah memang kaya nutrisi dan antioksidan, tapi juga memiliki kandungan serat yang jauh lebih rendah daripada buah utuh.