Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Apa saja manfaat pare yang belum banyak diketahui? Seperti diketahui, tak banyak yang menyukai sayuran hijau yang rasanya pahit ini. Namun, dibalik rasa pahitnya yang khas, pare ternyata kaya nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, dan antioksidan. Semua kandungan ini bisa bantu tubuh tetap fit.
Lantas, apa saja manfaat pare yang masih belum banyak diketahui? Berikut ulasannya seperti dirangkum dari Health dan Verywell Health.
1. Menjaga Kadar Gula Darah
Pare bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Sayuran hijau ini mengandung senyawa aktif seperti charantin dan polypeptide-p yang bekerja mirip insulin alami.
Mengonsumsi pare secara rutin bisa bantu menurunkan kadar gula darah, khususnya pada penderita diabetes tipe 2. Namun tetap harus dikombinasikan dengan pola makan sehat dan pemantauan dokter.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Untuk kamu yang sedang menjalani program diet, pare bisa jadi pilihan tepat. Kandungan kalorinya rendah tapi tetap bikin perut kenyang lebih lama.
Dalam setiap 100 gram pare, terdapat sekitar 2 gram serat. Seratnya bisa memperlambat pencernaan, sehingga nafsu makan lebih terkontrol. Ini membuat kamu lebih mudah menjaga pola makan harian.
Selain itu, pare bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Hasilnya, pembakaran lemak jadi lebih maksimal dan diet lebih efektif.
3. Membantu Melawan Radikal Bebas
Ternyata pare mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid, yang berperan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Zat ini membantu mencegah stres oksidatif yang bisa memicu penyakit kronis seperti kanker atau gangguan jantung.
Selain menjaga kesehatan, antioksidan dalam pare juga bisa membuat kulit tetap segar dan tampak awet muda. Jadi, selain sehat, kamu juga bisa merasakan efek kecantikan alami dari dalam.
4. Mengurangi Peradangan
Pare ternyata punya sifat anti-inflamasi alami yang bisa membantu tubuh melawan peradangan. Kandungan senyawa aktifnya bekerja dengan cara menekan pemicu inflamasi di dalam tubuh.
Jika dikonsumsi secara rutin, pare dapat menurunkan risiko peradangan kronis yang sering menjadi penyebab munculnya penyakit serius. Manfaat ini membuat tubuh lebih terlindungi dalam jangka panjang.
Bahkan, efek anti-inflamasi pare juga mendukung fungsi organ penting agar tetap optimal. Hasilnya, tubuhmu akan terasa lebih sehat.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Pare dipercaya punya manfaat baik untuk mendukung kesehatan jantung. Kandungan serat, kalium, dan antioksidannya membantu menjaga sistem kardiovaskular tetap seimbang.
Mengonsumsi pare secara teratur, ditambah dengan gaya hidup sehat, bisa menjadi cara alami untuk menjaga kesehatan jantung kamu.
