Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan Mental Menurut Studi

CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa manfaat bagi kesehatan mental saat kita melakukan olahraga lari. Apa saja manfaatnya? Olahraga dipercaya bisa mendukung kesehatan mental seseorang. Namun lebih spesifik, olahraga sederhana tanpa alat seperti lari apakah memiliki efek yang sama dengan olahraga lainnya yang menggunakan alat atau bahkan berbentuk permainan?

Ternyata, sebuah penelitian tahun 2020 yang dimuat dalam International Journal of Environmental Research and Public Health telah meneliti relasi antara lari, termasuk jogging, terhadap kesehatan mental.

Penelitian yang dilakukan Freya Oswald dkk itu membuktikan adanya efek positif dari lari untuk kesehatan mental, tapi seberapa besar dampak positif tersebut bergantung pada durasi, frekuensi, jenis lari yang dilakukan, serta gaya hidup lain yang diadopsi.

Nah, berikut ini manfaat yang didapat untuk kesehatan mental seperti yang dijelaskan dalam studi dan WebMD.

Mengurangi Stres

Kesehatan mental yang sehat tentu didukung tingkat stres yang minim. Lari bisa memberikan dampak mengurangi stres karena hormon endocannabinoids dilepaskan dalam tubuh. Efeknya memberikan ketenangan sementara, menurunkan stres hingga perbaikan respon fisik dan mental terhadap stres itu sendiri.

Meningkatkan Mood

Oleh karena efeknya yang menenangkan, berlari juga bisa meningkatkan mood. Berdasarkan studi, lari juga berdampak menurunkan rasa cemas bahkan depresi. Hanya saja untuk gangguan mental cukup serius seperti depresi, durasi dan frekuensi harus lebih banyak. Misalnya rutin lari 30 menit selama 10 minggu dapat menurunkan rasa depresi signifikan.

SUMBER ARTIKEL