Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Kapan waktu terbaik untuk sarapan agar lebih sehat? Sejumlah orang sering melewatkan waktu sarapan dengan alasannya masing-masing. Padahal, sarapan merupakan bagian penting untuk menjaga energi dan konsentrasi sepanjang hari. Jika kamu sering melewatkannya, hal ini bisa berdampak negatif pada tubuh, seperti menurunkan kadar gula darah hingga meningkatkan keinginan makan berlebih di siang hari.
Menariknya, manfaat sarapan tidak hanya ditentukan oleh apa yang kamu makan, tetapi juga kapan kamu melakukannya. Waktu sarapan yang tepat dapat membantu menjaga metabolisme tetap optimal, mengontrol nafsu makan, dan membuat tubuh terasa lebih bugar.
Nah, berikut adalah penjelasan kapan waktu terbaik untuk sarapan agar kamu bisa memulai hari dengan lebih sehat dan penuh energi.
Waktu Terbaik untuk Sarapan
Melansir Verrywell Health, banyak ahli gizi menyarankan untuk sarapan dalam waktu dua jam setelah bangun tidur.
Kebiasaan ini memberikan banyak manfaat bagi tubuh, seperti membantu menstabilkan kadar gula darah serta menyesuaikan waktu makan dengan ritme sirkadian alami tubuh.
Memulai hari dengan sarapan lebih awal juga dapat membantu mengatur pola makan yang lebih sehat dan menjaga keseimbangan metabolisme agar tetap optimal.
Menurut Matthew Landry, PhD, RDN, asisten professor Kesehatan Populasi dan Pencegahan Penyakit di UC Irvine, waktu sarapan terbaik adalah waktu yang bisa kamu jalani secara konsisten setiap hari dan membuat tubuh terasa berenergi serta kenyang. Namun, ia menambahkan bahwa sarapan yang dilakukan mendekati waktu bangun tidur umumnya memberikan manfaat yang lebih baik bagi tubuh.
