Jarang Diketahui, Ini Dia Makanan Alami yang Ampuh Bakar Lemak Tubuh!

CakapCakap – Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang dianjurkan untuk Cakap People lakukan. Sebab aktivitas fisik ini bisa membantu turunkan berat badan dan membakar lemak di tubuh. Namun selain berolahraga, kamu juga harus memerhatikan makanan yang dikonsumsi. Sebab ada beberapa jenis makanan alami yang bisa membakar lemak di tubuh.

Makanan berprotein bisa memberikan efek kenyang yang tahan lama, bahkan nafsu makan pun bisa terkendali. Kebutuhan protein yang disarankan jika kamu ingin diet ialah sekitar 1 sampai 2 gram protein per kilogram bobot tubuh kamu. Makanan pilihan yang dapat dikonsumsi seperti ikan, ayam tak berlemak hingga kacang-kacangan. Nah, ini dia beberapa makanan alami yang ampuh bakar lemak!

1. Teh Hijau

Suka dengan teh hijau? Maka ini merupakan keuntungan tersendiri bagi kamu. Teh hijau memiliki kandungan antioksidan berupa EGCG atau Epigallocatechin gallate yang berfungsi guna hancurkan lemak. Selain itu, kandungan tersebut juga ampuh melawan radikal bebas dan bisa membantu tingkatkan proses metabolisme tubuh. Metabolisme tubuh yang meningkat berkaitan dengan penghancuran kelebihan lemak yang disimpan dalam tubuh. Berdasarkan sebuah studi yang dilakukan di negara Thailand menyatakan jika perubahan pola diet dengan teh hijau terbukti sangat efektif untuk turunkan berat badan. Bahkan jenis teh yang satu ini bisa menurunkan bobot tubuh hingga 3.3 kg lebih banyak serta dapat membakar kalori lebih tinggi usai dikonsumsi secara rutin selama kurang lebih 3 bulan.

2. Buah-buahan

Terkadang, seseorang jadi terobsesi untuk mengonsumsi makanan manis saat mereka mengalami stres. Padahal, jenis makanan manis memiliki kadar kalori yang tinggi. Oleh karena itu, kamu bisa beralih ke buah-buahan dibanding konsumsi makanan manis seperti kue. Buah memang punya cita rasa manis, namun itu merupakan gula alami. Bonus yang kamu dapatkan ialah kandungan serat yang membuat sistem pencernaan jadi lebih lancar.

3. Makanan dengan kandungan polifenol

Apa saja makanan yang mengandung polifenol? Meliputi bayam, apel, anggur, brokoli, pir hingga kunyit. Beberapa makanan tersebut memiliki kadar polifenol yang terbilang tinggi. Hasilnya akan semakin positif jika kamu gabungkan bersama makanan kaya probiotik seperti yogurt plain, kimchi hingga tempe. Perpaduan antara makanan kaya polifenol dan probiotik bisa memberikan interaksi positif pada bakteri di usus guna mendukung proses penurunan berat badan.

4. Kafein

Bergembiralah bagi kamu yang pencinta kopi! Sebab, ternyata kafein termasuk stimulan yang bisa membuat metabolisme meningkat. Namun, apabila kamu ingin turunkan berat badan dengan teh maupun kopi sebaiknya minum tanpa menambahkan gula maupun susu. Jika hal tersebut kamu lakukan, malah bisa merusak manfaat kafein dan membuat asupan kalori meningkat.

Nah, itu dia beberapa makanan alami yang bisa Cakap People konsumsi untuk membakar lemak di tubuh. Konsumsi secara rutin ya!