Inilah Cara Mudah Detoks agar Tubuh Tetap Sehat Usai Makan Enak saat Lebaran

CakapCakap – Lebaran biasanya menjadi momen untuk makan besar dan enak, mulai dari opor ayam, rendang, gulai dan makanan enak lainnya. Suka cita lebaran juga kadang membuat kita lupa akan batasan kalori dan asupan makanan lainnya.

Tapi tenang, Cakap People! Kamu bisa melakukan detoksifikasi agar badan tetap bugar dan sehat meskipun sudah merayakan kemenangan dengan berbagai makanan. 

Inilah cara mudah melakukan detoksifikasi pada tubuh yang bisa kamu lakukan, seperti dilansir Times Now News berikut ini:

1. Banyak minum air putih

Perbanyak minum air putih karena hidrasi yang baik akan membantu melancarkan pencernaan. Minum air putih sebelum makan akan meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori lebih banyak.

Selain itu, banyak minum air putih bisa mempercantik dan menyehatkan kulit serta rambut.

2. Kurangi karbohidrat

Kurangi asupan karbohidrat karena kelebihan karbohidrat akan menumpuk di tubuh dan menyebabkan berat badan naik. Makan kalori sejumlah yang dibutuhkan tubuh dan bakar kalori dengan olahraga.

3. Kontrol porsi makan

Kurangi interval makan dan kontrol porsi makan. Pakai piring kecil saat makan dan gelas kecil untuk minuman manis.

4. Olahraga kardio

Olahraga kardio berperan sangat penting dalam membakar kalori. Jika kamu ingin menurunkan berat badan, lakukan beberapa bentuk latihan kardio seperti berlari, berenang, lompat tali, dan lainnya.

5. Tidur cukup

Studi menunjukkan bahwa kurang tidur adalah salah satu penyebab utama obesitas dan menyebabkan obesitas pada anak-anak maupun orang dewasa. Pastikan kamu mendapatkan tidur nyenyak dan tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam sehari.

ANTARA NEWS