Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Bagaimana cara menghindari kulit bergelambir saat menurunkan berat badan? Cara menghindari kulit bergelambir saat menurunkan berat badan ini sering dicari banyak orang. Kulit yang kendur memang sering jadi efek samping dari diet yang terlalu cepat.
Menjaga kulit tetap kencang saat diet bukan mustahil. Ada beberapa cara praktis agar kulitmu tidak mudah kendur.
Berikut adalah tiga cara paling efektif yang bisa kamu lakukan seperti dilansir dari Very Well Fit!
Turunkan Berat Badan Secara Perlahan
Penurunan berat badan yang terlalu cepat bisa memicu kulit kendur. Tubuh butuh waktu untuk beradaptasi dengan perubahan. Idealnya, turunkan berat badan 0,5–1 kg per minggu.
Diet ekstrem memang menggoda karena hasilnya cepat terlihat. Tapi resikonya, kulit bergelambir saat diet akan semakin parah. Fokuslah pada hasil jangka panjang yang lebih sehat. Lemak yang terbakar secara bertahap membuat kulit punya waktu menyesuaikan.
Fokus Pada Nutrisi yang Tepat
Makanan yang kamu konsumsi sangat mempengaruhi elastisitas kulit. Pastikan kamu makan cukup protein, vitamin A, C, dan E. Zat ini membantu kulit tetap kencang dan sehat.
Jangan lupa tambahkan lemak sehat seperti omega-3 dari ikan atau alpukat. Antioksidan dari buah beri dan sayuran hijau juga membantu mencegah kerusakan kulit.
Prioritaskan Olahraga dan Kebugaran
Latihan fisik bukan hanya membantu membakar lemak. Olahraga juga mendukung pembentukan otot yang membuat kulit terlihat kencang. Gabungkan kardio dengan latihan kekuatan untuk hasil optimal.
Beberapa studi menyebut olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke kulit. Ini membantu kulit tetap lembab dan sehat. Selain itu, latihan otot juga mengisi area kulit yang kendur.
