Coba Konsumsi 6 Sayuran Ini Saat Memulihkan Diri dari Covid-19

Sayuran merupakan makanan bergizi tinggi yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh

by Yanita Nurhasanah May 27, 2021, 10:13 pm 13.9k Views

CakapCakap – Cakap People, virus corona masih ada di tengah-tengah kita. Bahkan siapa saja bisa terinfeksi tanpa memandang usia. Ketika seseorang terinfeksi virus corona maka akan berdampak pada sistem kekebalan tubuh serta fungsi organ lain.

Maka dari itu penting guna mengonsumsi makanan yang bergizi di saat masa-masa pemulihan. Salah satu makanan penyumbang nutrisi tersebut ialah sayuran. Kamu bisa mencoba 6 jenis sayuran berikut kala memulihkan diri dari Covid-19.

1. Jahe

*Dapat dijadikan wedang. Gambar via klikdokter.com*

Jahe akan membantu kamu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh serta mengobati penyakit menular. Kamu bisa mengonsumsi bahan herbal ini dengan cara diseduh, dimasukkan ke dalam teh, hingga masakan seperti sup.

2. Paprika

Cukup menggemaskan bukan jika memandang jenis sayuran satu ini? Paprika mempunyai kandungan antoksidan yang lebih banyak dibanding buah jeruk. Sensasi rasanya pun terbilang renyah.

Kandungan dalam sayuran ini ialah vitamin E, B6, A, serta kalium. Agar proses pemulihan diri lebih cepat kamu dapat mengonsumsi jenis makanan satu ini.

3. Bayam

*Sayur hijau tinggi zat besi. Gambar via cnnindonesia.com*

Jenis sayuran hijau ini mengandung kalsium, beta-karoten, vitamin C, A, E, B, K, dan zat besi. Bayam juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi bayam secara rutin dapat membantu membangun otot sekaligus memperoleh kembali energi yang hilang.

4. Buncis

Konsumsi buncis mentah atau dimasak dapat meningkatkan asupan mineral penting pembentuk sebagian besar hemoglobin. Sayuran ini juga kaya akan vitamin C, K, serta nutrisi penting lainnya yang tidak akan merugikan tubuh.

5. Kedelai

*Mengandung protein nabati. Gambar via bola.net*

Berbekal makanan ini maka risiko penyakit jantung koroner bisa diminimalkan. Pasalnya kedelai memiliki protein nabati yang kaya isoflavon modulator kekebalan serta agen anti-inflamasi yang menjadikannya sempurna guna meningkatkan kesehatan usus.

6. Brokoli

Makanan sehat ini membantu mendukung kekebalan tubuh serta mengatur kadar gula. Kandungan bermanfaat yang ada dalam brokoli ialah kalium, seng, vitamin C, beta-karoen, magnesium, hingga glutathione.

Nah, itulah beberapa jenis sayuran yang bisa Cakap People konsumsi saat memulihkan diri dari virus corona. Selain itu, kamu juga dianjurkan untuk cukup mengonsumsi air putih dan olahraga secara teratur.