Berapa Menit Olahraga yang Dibutuhkan Agar Bermanfaat?

CakapCakap – Cakap People! Sebuah studi ekstensif yang melibatkan lebih dari 116 ribu orang selama 30 tahun menemukan bahwa aktivitas fisik atau olahraga bukan saja bermanfaat bagi tubuh tapi juga mengurangi risiko kematian. Jika latihan dilakukan sedikit lebih intens, misalnya, 150 hingga 300 menit per pekan, kemungkinan tubuh akan lebih menuai manfaat.

Tentu setiap manusia akan meninggal dunia. Hanya saja, penelitian baru ini hendak menunjukan bukti bahwa latihan 150-600 menit, sedikitnya dapat membawa manfaat paling besar dalam hal memperpanjang rentang hidup. Selain itu mengurangi risiko kematian karena penyebab di luar faktor usia.

Penelitian melihat masalah yang khususnya terkait dengan sistem kardiovaskular. Kemudian, studi juga menunjukkan bahwa meskipun berolahraga berlebihan tidak menjadi masalah dalam hal kesehatan jantung, itu juga tidak banyak membantu dalam hal mengurangi risiko kematian dini.

“Dampak potensial dari aktivitas fisik pada kesehatan sangat besar, namun masih belum jelas apakah melakukan aktivitas fisik intensitas tinggi, kuat, atau sedang dalam tingkat tinggi di atas tingkat yang direkomendasikan memberikan manfaat tambahan atau efek berbahaya pada kesehatan jantung,” kata Ahli Gizi Dong Hoon. Lee dari Harvard University, dikutip dari laman Science Alert, Sabtu, 6 Agustus 2022.

Saat ini, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan 150-300 menit aktivitas fisik sedang dalam sepekan. Latihan tersebut, seperti berjalan kaki atau senam, bisa juga 75-150 menit aktivitas fisik berat dalam sepekan yaitu berenang, lari, dan bersepeda.

Peserta dalam penelitian yang mengikuti pedoman tersebut memiliki risiko kematian 20-21 persen (aktivitas sedang) atau 19 persen (aktivitas berat) lebih rendah dari semua penyebab. Namun, bagi mereka yang melakukan aktivitas sedang hingga 600 menit per pekan, risikonya turun, total 26-31 persen.

Klik DI SINI untuk meneruskan membaca, Cakap People!