Bebaskan Dirimu dari Stres dengan 4 Langkah Mudah

Setiap orang pasti pernah merasa stres. Stres merupakan suatu respon alami terhadap kecemasan. Biasanya yang jadi penyebab seseorang cemas adalah rasa takut terhadap sesuatu. Nah, pernyataan tersebut bisa disimpulkan kalo stres adalah reaksi seseorang karena ketakutan terhadap sesuatu. Ketakutan itu bisa menyangkut kehidupannya maupun perubahan dalam hidup yang sama sekali nggak bisa kita hindari.

Stres sudah jadi alasan mainstream saat ini. Tapi kalo kamu bisa menyetarakan stres dengan takut, stres tersebut bisa kamu coba kurangi atau hilangkan. Seseorang yang ‘tenang’ adalah seseorang yang rileks, nggak takut dan nggak stres. Kalo kamu stres, coba tanya ke diri kamu sendiri apa yang menyebabkan stres tersebut.

Kebanyakan orang punya daftar panjang penyebab stres mereka masing-masing. Biasanya berkutat tentang pekerjaan, keluarga, dan kesehatan (yang paling sering). Nah, stres sangat bisa berdampak pada kesehatan lho! Padahal sehat itu mahal harganya. Makanya, kamu harus coba bebaskan diri dari stres.

Sebagai anak kecil, kita nggak pernah terbebani oleh rasa stres. Kita hidup bebas. Semakin umur bertambah kita semakin membuat batasan untuk diri kita sendiri. Batasan ini ditandai ketika kita mulai berpikir kalo kita nggak terlalu pintar, hidup nggak teratur, dan nggak punya waktu.

Kamu punya pilihan untuk menerima keterbatasan tersebut atau kamu bisa mengabaikannya. Tetapi perlu diingat, keterbatasan itu bukan kenyataan yang sebenarnya. Mungkin kamu bisa, tapi kamu takut! Maka dari itu, kamu perlu positive affirmation dengan melakukan 4 langkah ini tiap harinya.

1. Duduklah dengan tegak dan nyaman. Kedua telapak tangan diletakkan di atas pangkuanmu. Kedua kaki menapak datar pada lantai. Lalu tutup mata dan mulailah dengan 3 kali napas dalam. Tarik napas dalam dan keluarkan.

Bayangkan tubuhmu mengenakan sebuah jaket. Jaket itu adalah perumpamaan dari rasa takut, cemas, dan gelisah. Perlahan lepas kancing jaketmu satu per satu dan lepaskan jaket itu dari tubuhmu lalu jatuhkan ke lantai. Rasakan semua rasa takut, cemas, dan gelisah keluar dari tubuhmu. Kamu merasa rileks dan ringan.

2. Sekarang, buka matamu dan bayangkan di depanmu ada sebuah cermin. Kamu melihat pantulan dirimu sendiri di sana. Fokuskan penglihatanmu pada matamu sendiri dan katakan:

Aku melepas semua ketakutanku. Semua stresku. Sekarang aku damai. Terbebas dari stres adalah tujuan hidupku.

Ulangi terus kalimat itu.

3. Tutup matamu. Ambil beberapa napas dalam hingga kamu merasa rileks kembali dan katakan:

Aku percaya pada diriku sendiri. Aku pasti bisa. Aku percaya, aku pasti bisa!

4. Mulai hari ini, tiap kali kamu melihat cermin katakan:

Aku harus selalu tenang karena AKU PASTI BISA. Aku punya waktu dan kesempatan. Aku akan melakukan yang terbaik karena aku yakin aku bisa

Tips ini diambil dari buku Mirror Work karangan Louise Hay dengan beberapa relevansi dan pengeditan. Selamat mencoba! Ayo, bebaskan dirimu dari stres!