Bangun Tidur Badan Sakit Semua? Ketahui 5 Penyebab dan Cara Mengatasinya

CakapCakap – Cakap People! Pernahkah kamu merasakan saat bangun tidur badan sakit semua? Tidur semestinya menjadi obat bagi tubuh kita setelah seharian beraktivitas dan bekerja, karena dengan tidur tubuh kita beristirahat dan bisa pulih kembali saat bangun keesokan paginya.

Namun, kenapa bangun tidur badan sakit semua? Mungkin kondisi ini beberapa kali kamu alami, kamu pun bingung kenapa saat bangun tidur seluruh badan menjadi sakit, padahal semestinya tubuh kamu kembali segar dan siap beraktivitas kembali.

Mari simak penyebab kenapa bangun tidur sakit semua dan cara mengobatinya, yang dikutip dari berbagai sumber.

Ketahui lima penyebabnya

Menurut para ahli, ada sejumlah faktor yang menyebabkan tubuh sakit semua saat bangun tidur, baik itu dari kebiasaan bangun tidur sampai dengan aktivitas yang berlebihan pada waktu sebelum tidur.

1. Olahraga Berlebihan

Olahraga memang baik untuk kesehatan dan dapat menjaga kebugaran tubuh. Namun, jika melakukan olahraga secara berlebihan justru akan mendatangkan masalah.

Olahraga berlebihan membuat otot-otot di tubuh kamu bekerja keras, sehingga wajar saja jika merasakan sakit di sekujur tubuh saat kamu bangun tidur keesokan paginya, apalagi jika olahraga itu dilakukan menjelang waktu tidur, efeknya akan sangat terasa pada tubuh kamu.

Jadi, berolahraga secara rutin dan tidak berlebihan untuk memperbaiki kualitas tidur kamu dan membuat tubuh lebih bugar.

2. Posisi Bantal dan Posisi Tidur Tak Beraturan

Mungkin kamu sering mendengar istilah “salah bantal”, maksudnya adalah posisi bantal yang salah dapat membuat leher kamu nyeri. Bukan hanya leher, jika posisi tidur kamu tidak beraturan, maka tubuh kamu akan merasa sakit keesokan harinya saat bangun. Seringkali, posisi tidur yang menyebabkan tubuh sakit semua adalah tidur dengan posisi tengkurap.

Selain badan sakit semua, posisi tidur ini juga membuat tangan kamu merasakan kesemutan sesaat saat bangun tidur, karena posisi tangan yang tertekuk dan menopang kepala dalam waktu lama.

3. Tidur dengan Kipas Angin yang Dekat dan Kencang

Posisi kipas angin yang dekat dan kencangnya angin yang bertiup juga salah satu penyebab kenapa bangun tidur badan sakit semua. Kadang cuaca yang panas membuat banyak orang harus tdiur dengan kipas yang menyala bahkan angin yang kencang, meskipun tiupan angin ini bisa mengurangi bahkan menghilangkan hawa panas, dampak buruknya adalah kamu akan terbangun dengan badan sakit semua keesokan paginya. Entah itu kaki, tangan, leher, atau bagian tubuh lainnya. Karena, tiupan angin dari kipas itu membuat otot kaku dan kram, hidung kamu pun akan ikut tersumbat.

4. Minum Alkohol dan Merokok Sebelum Tidur

Minum alkohol dan merokok sebelum tidur. Alkohol mungkin bisa membantumu cepat tertidur, tapi tidak menjamin jika pengaruh alkohol terhadap tidur menjadi lebih nyenyak, karena alkohol memiliki sifat diuretik, sehingga membuat kamu buang air kecil beberapa kali di malam hari.

Kebiasaan minum alkohol dibarengi dengan merokok juga bisa jadi penyebab badan sakit semua saat bangun tidur. Menurut George Girgis di laman Cleveland Clinic, menyebutkan bahwa asap rokok bisa mengganggu aliran darah kaya oksigen dan nutrisi mencapai tulang dan jaringan.

5. Masalah Kesehatan Lainnya

Penyabab lainnya adalah penyakit yang kamu derita. Seperti misalnya penyakit rematik yang gejala umumnya menyebabkan rasa nyeri pada tubuh. Kemudian penyakit Sleep Apnea.

10 Cara Mengatasinya  

Terdapat beberapa cara untuk mengobati dan mengatasi badan sakit semua saat bangun tidur. Berikut di antaranya:

1. Melakukan peregangan otot sederhana

2. Pijat bagian tubuh secara lembut

3. Berolahraga senam klasik

4. Latihan pilates sederhana

5. Minum susu murni

6. Kompres dengan es batu

7. Mandi dengan rebusan daun sirih

8. Pijat dengan minyak cengkih

9. Konsumsi kulit manggis

10. Mengoleskan bawang putih.

SUMBER ARTIKEL