Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Semua jenis vitamin punya waktu konsumsi terbaik agar manfaatnya maksimal. Lantas bagaimana dengan multivitamin? Kapan waktu terbaik minum multivitamin?
Ketimbang ribet mengonsumsi beberapa suplemen vitamin sekaligus, sebagian orang memilih mengonsumsi multivitamin. Multivitamin merupakan suplemen yang menggabungkan beberapa vitamin dan mineral sebagai pelengkap nutrisi harian.
“Beberapa orang mengonsumsinya ketika mereka tahu bahwa mereka tidak secara konsisten mendapatkan nutrisi tertentu dari makanan,” kata dietisien Stephanie Crabtree mengutip dari Prevention.
Ada pula yang beralasan mengalami kondisi kesehatan kronis tertentu atau sedang diet ketat.
Kapan waktu terbaik minum multivitamin?
Apa pun alasannya, kamu perlu tahu waktu terbaik mengonsumsi multivitamin agar mendapat manfaat maksimal.
“Saya mendorong klien untuk mengonsumsi multivitamin mereka di pagi hari bersama makanan,” kata Crabtree.
Dia menjelaskan konsumsi multivitamin di pagi hari bersama sarapan membuat kamu dapat menyerap banyak nutrisi dengan lebih baik. Kemudian vitamin B dalam multivitamin dapat memberikan dorongan energi alami.
Kemudian mengonsumsi multivitamin bersama makanan dapat membantu mencegah mual atau ketidaknyamanan di perut. Zat besi dan vitamin D, khususnya, dapat memicu masalah pencernaan kalau dikonsumsi dalam keadaan perut kosong.
Crabtree menambahkan konsumsi multivitamin bersama makanan tidak harus makan dan minum bersamaan dengan minum multivitamin. Kamu bisa mengonsumsi multivitamin satu jam sebelum atau setelah makan.
Pun konsumsi multivitamin bersama suplemen atau obat lain tidak masalah. Namun ada beberapa pengecualian.
Kamu jangan sampai mengonsumsi obat pengencer darah atau obat tiroid tertentu bersama multivitamin. Konsumsi bersamaan bisa mengganggu penyerapan atau efektivitas satu sama lain.
“Selain itu, mengonsumsi multivitamin bersamaan dengan suplemen lain yang mengandung nutrisi yang sama terkadang dapat mengurangi penyerapan, yang pada dasarnya memberi tubuh Anda dosis besar yang tidak dapat sepenuhnya digunakan atau diserap,” tambahnya.
