Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Kamu mungkin pernah merasa gelisah saat tidur, sering terbangun, atau malah mimpi buruk setelah makan malam? Ternyata, apa yang kamu makan sebelum tidur bisa mempengaruhi kualitas istirahat. Beberapa jenis makanan bisa memicu gangguan tidur, mulai dari susah terlelap sampai menyebabkan mimpi buruk.
Melansir dari Verywell Mind, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi sebelum tidur. Selain itu, ternyata ada penelitian hubungan antara makanan yang dikonsumsi saat makan malam atau sebelum tidur dengan mimpi yang akan terjadi. Berikut ulasannya.
Makanan Bisa Mempengaruhi Mimpi
Makanan bisa memengaruhi mimpi saat tidur. Annie Miller, LCSW-C, seorang terapis dan pemilik DC Metro Therapy, menyebutkan bahwa makanan tertentu bisa mempengaruhi tidur, terutama saat tahap awal tidur di mana akan terjadinya mimpi. Gangguan pencernaan atau gula darah yang tidak stabil bisa memecah tidur, sehingga bisa membuat mimpi yang terasa lebih nyata, intens, dan penuh emosi.
Berikut ini makanan yang bisa memengaruhi mimpi:
– Produk susu bisa membuat pencernaan tidak nyaman, terutama bagi orang yang intoleran laktosa. Makanan ini bisa memicu mimpi lebih mudah diingat, berpotensi lebih aneh, atau mengganggu dan bahkan jadi mimpi buruk.
– Makanan pedas bisa meningkatkan suhu tubuh yang juga dikaitkan dengan mimpi buruk dan berkurangnya kualitas tidur.
– Makanan manis bisa menyebabkan lonjakan gula darah, sehingga bisa meningkatkan frekuensi terbangun di malam hari dan membuat mimpi terasa lebih nyata secara emosional.
Hubungan Makanan dan Mimpi
Rachel Gargano, MS, RD, CSSD, CBS, kepala ahli diet menjelaskan bahwa hubungan antara makanan dan mimpi memiliki penelitian yang terbatas namun menarik. Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan makan sehat, konsumsi buah lebih sedikit di malam hari, bisa menghasilkan mimpi yang indah.
Selain itu, pola makan dengan kebiasaan tidak sehat, seperti makanan dengan gula yang tinggi, makan secara berlebihan, serta sering makan di malam hari berpotensi dikaitkan dengan mimpi buruk atau aneh. Maka dari itu, konsumsi makanan seperti buah, sayur, dan ikan berlemak bisa meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik.
Jadi, bukan berarti makanan bisa menyebabkan mimpi buruk, melainkan makanan bisa memengaruhi kualitas tidur yang kemudian bisa menyebabkan mimpi buruk.
