Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Pisang menjadi salah satu buah favorit untuk menurunkan berat badan (BB). Tapi, kapan waktu yang tepat makan pisang buat turunkan BB?
Pisang mengandung banyak nutrisi. Mengutip Healthline, satu buah pisang mengandung air, protein, karbohidrat, gula, serat, dan lemak sehat.
Serat sendiri menjadi nutrisi penting bagi siapa pun yang ingin menurunkan berat badan. Pisang mengandung serat pektin yang larut di dalam air.
Serat merupakan nutrisi yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Akibatnya, asupan serat membuat seseorang bisa mempertahankan rasa kenyang dalam waktu lebih lama hingga terhindar dari makan berlebih setelahnya.
Kapan waktu yang tepat makan pisang buat turunkan BB?
Tapi, makan pisang untuk menurunkan berat badan juga ada aturannya. Salah satu yang patut diperhatikan adalah waktu konsumsi.
Lantas, kapan waktu yang tepat makan pisang buat turunkan BB? Berikut penjelasannya, mengutip VN Express.
1. Sarapan
Sarapan dengan pisang dapat menambah asupan serat harian. Makan pisang di pagi hari bisa meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori sepanjang hari.
Padukan sarapan pisang dengan nutrisi seimbang lainnya seperti protein dari daging atau telur serta vitamin dan mineral dari berbagai buah dan sayuran.
2. Sebelum makan siang
Kamu juga boleh mengonsumsi satu buah pisang setidaknya 30 menit sebelum makan siang. Hal ini akan memberikan rasa kenyang hingga mengurangi asupan berlebih saat makan siang.
Konsumsi pisang sebelum makan juga dapat membantu menstabilkan gula darah.
3. Waktu ngemil
Jadikan pisang sebagai menu camilan harian. Bukan apa-apa, pisang termasuk buah rendah kalori. Satu buah pisang umumnya mengandung tak lebih dari 100 kalori.
Selain itu, ngemil pisang juga mencegah makan berlebih setelahnya.
4. Sebelum atau setelah berolahraga
Makan pisang sebelum berolahraga dapat meningkatkan energi dan performa latihan. Hal ini bisa mengoptimalkan aktivitas fisik kamu dalam rangka membakar kalori.
Sementara makan pisang setelah berolahraga dipercaya dapat mengembalikan kalium, mempercepat pemulihan otot, dan meningkatkan efektivitas pembakaran lemak.
Meski dianggap sebagai salah satu buah terbaik untuk diet, jumlah pisang yang dikonsumsi harian juga perlu diperhatikan.
Batasi konsumsi pisang 1-2 buah per hari agar tidak memicu lonjakan gula darah. Perlu diingat, pisang juga merupakan salah satu buah tinggi gula.
Demikian penjelasan mengenai kapan waktu tepat makan pisang untuk turunkan BB. Selalu konsultasikan asupan makanan kamu dengan dokter demi menghindari efek samping.
