Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Minuman apa saja yang bisa menjaga kesehatan ginjal? Ginjal adalah organ yang berfungsi membuang racun dan limbah di tubuh, menyaring darah, mengatur tekanan darah, dan menyeimbangkan cairan. Agar ginjal terus berfungsi dengan baik, penting menjaga kesehatan dengan menerapkan pola hidup sehat.
Salah satu cara menjaga kesehatan ginjal adalah mengonsumsi minuman tertentu untuk membersihkan ginjal. Ginjal yang mengalami kerusakan berisiko terkena penyakit seperti jantung dan diabetes.
Berikut adalah sejumlah minuman terbaik untuk menjaga kesehatan ginjal.
1. Air Mineral Tanpa Tambahan Pemanis
Mengutip CNN Indonesia, mengonsumsi air mineral tanpa tambahan gula sangat bagus bagi kesehatan ginjal. Beauties harus memastikan bahwa air yang dikonsumsi itu murni, aman, dan bersih.
Mengonsumsi air mineral bersih akan membantu proses penyaringan zat beracun di tubuh. Namun, apabila air yang dikonsumsi mengandung logam berat akan membuat ginjal bekerja lebih keras.
Menjaga keseimbangan hidrasi sangat penting bagi kesehatan ginjal karena jika kekurangan cairan bisa menyebabkan kerusakan fungsi organ. Umumnya, orang dewasa mengonsumsi 2 liter air mineral setiap hari atau setara 8 gelas.
2. Jus Semangka
Mengutip detikHealth, minuman yang bagus untuk menjaga kesehatan ginjal selain air mineral murni adalah jus semangka. Semangka memiliki sifat diuretik sehingga bisa mengeluarkan kelebihan garam dan air di tubuh melalui urine.
Buah berwarna merah dan kuning ini juga bersifat likopen, yaitu bisa menjaga kesehatan organ tubuh seperti ginjal. Kandungan kalium di dalam semangka bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena batu ginjal.
Batu ginjal adalah endapan keras yang terbentuk di saluran kemih atau ginjal. Penyakit ini bisa menyebabkan nyeri, masalah saat buang air, dan penyakit lain yang lebih serius. Karena itu, Beauties bisa mengonsumsi jus semangka tanpa tambahan gula agar kesehatan ginjal terjaga.
3. Teh Dandelion
Teh dandelion adalah minuman herbal yang terbuat dari tanaman dandelion. Bagian tanaman yang digunakan membuat minuman adalah daun, akar, dan bunga yang dikeringkan. Minuman ini bagus untuk membersihkan ginjal dengan cara memicu produksi empedu.
Empedu yang dihasilkan bisa membantu proses penyaringan di ginjal serta mengurangi jumlah kotoran yang berkumpul di organ tersebut. Walaupun rasanya sedikit pahit, minuman herbal ini sangat menyehatkan sehingga bisa dikonsumsi rutin.
4. Teh Hijau
Mengutip laman Good RX, teh hijau adalah minuman mengandung katekin yang bersifat antioksidan. Katekin bermanfaat untuk mengurangi peradangan di tubuh sehingga bagus bagi ginjal. Selain itu, risiko terkena batu ginjal juga akan berkurang jika mengonsumsi teh hijau.
Beberapa penelitian menjelaskan bahwa teh hijau bisa menurunkan risiko terkena penyakit ginjal kronis. Kamu bisa mengonsumsi teh hijau tanpa tambahan gula agar mendapatkan manfaat secara keseluruhan.
5. Air Lemon
Terakhir adalah air lemon yang berfungsi sebagai pembersih ginjal alami dan menghambat pembentukan batu ginjal. Cara kerja minuman ini adalah meningkatkan kadar sitrat dalam urine.
Cakap People! Waktu yang tepat mengonsumsi air perasan lemon adalah saat pagi hari ketika perut kosong agar bisa mendapatkan manfaat yang maksimal. Adapun cara membuatnya mudah yaitu cukup campurkan air hangat atau dingin dengan perasan setengah air lemon.
Menjaga kesehatan ginjal bisa dengan mengonsumsi beberapa minuman menyehatkan di atas. Selain itu, kamu juga bisa menjaga kondisi ginjal dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
