Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa menjadi penyebab usus kotor, apa saja? Usus memiliki peran besar terhadap kualitas hidup kita. Ketika usus sedang bermasalah kamu bisa mengalami banyak hal kurang menyenangkan. Mulai dari diare hingga mengganggu sistem imun.
Berikut adalah sejumlah kebiasaan sehari-hari yang bisa berpengaruh terhadap kondisi usus kamu.
1. Tidak Banyak Bergerak
Terdapat keterkaitan antara aktivitas kamu dan kesehatan usus. Semakin aktif dirimu maka semakin banyak juga pergerakan yang terjadi di ususmu, sehingga semakin mengurangi potensi kamu untuk mengalami konstipasi.
2. Malas Minum Air
Malas minum adalah kebiasaan buruk yang bisa menjadi penyebab masalah di usus. Mengutip dari laman AARP, air dan cairan lain dalam tubuhmu akan bekerja sama dengan serat untuk menjaga sistem pencernaanmu berjalan dengan baik.
Sehingga, kurangnya konsumsi air bisa memicu dehidrasi yang kemudian bisa menyebabkan konstipasi. Kebutuhan konsumsi cairan tiap orang berbeda-beda tergantung oleh banyak faktor, seperti berat badan dan tingkat aktivitasmu. Pastikan cukup minum untuk menjaga kondisi usus kamu.
3. Makan dengan Terburu-buru
Kebiasaan buruk yang sering dilakukan sehari-hari dan tanpa disadari berpengaruh juga adalah ketika kamu makan dengan terburu-buru. Menurut laman Continental Hospitals, makan dengan tergesa-gesa dan tidak mengunyahnya dengan baik akan menyebabkan tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan dengan baik.
Tanpa waktu yang cukup untuk memproses semua itu, akan muncul masalah lainnya. Contoh mudahnya adalah kembung, rasa tidak nyaman di perut hingga gangguan pencernaan.
4. Terlalu Banyak Makan Processed Food
Mengonsumsi processed food secara berlebihan adalah salah satu penyebab usus kotor. Makanan jenis ini biasanya mengandung kadar gula yang tinggi, lemak dan banyak zat aditif lainnya.
Hal ini bisa memicu ketidakseimbangan antara bakteri “baik” dan “jahat” dalam ususmu. Sehingga baiknya kamu mengurangi konsumsi makanan yang termasuk kategori processed food dan perbanyak konsumsi sayuran dan makanan yang mengandung banyak nutrisi lainnya.
5. Kurang Tidur
Kebiasaan sehari-hari yang juga berpengaruh terhadap kesehatan usus adalah tidur dan istirahat. Kurangnya waktu tidur bisa memicu masalah usus, maka dari itu kamu perlu setidaknya 7 sampai 9 jam tidur untuk membantu pencernaan tubuh.
