5 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Haid

Hai ladies, tahu nggak sih kalau ternyata jenis makanan berperan penting lho saat kamu lagi haid! Apalagi buat kamu yang sering banget mengalami nyeri sebelum dan ketika sedang haid, faktor makanan yang dikonsumsi ternyata sangat berpengaruh. Seringkali karena makanan yang dikonsumsi saat haid, bisa mempengaruhi mood-mu. Misalnya saja ketika kamu makan makanan yang harusnya dihindari saat haid tapi kamu memakannya, maka akhirnya kamu akan mengalami nyeri di bagian perut sepanjang hari, dan bisa dipastikan mood kamu akan ikut berantakan.

Biar hal itu nggak terulang lagi, mulai sekarang kamu perlu memperhatikan asupan makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat haid, utamanya di hari pertama saat perutmu terasa nyeri banget. Lalu apa saja sih 5 jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat haid?

1.Kafein

Saat kamu mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein di saat haid, maka kafein itu bisa berfluktuasi dengan hormon yang pada akhirnya bisa membuat mood kamu jadi lebih tidak menentu. Selain kopi dan teh yang sudah jelas mengandung kafein, sebenarnya masih banyak lagi minuman bersoda yang juga mengandung kafein.

2. Susu dan Produk Olahannya

Susu, yogurt, serta beberapa produk olahan susu lainnya wajib dihindari di masa-masa awal haid. Mengapa? Karena sebagian besar lemak jenuh yang terkandung dalam susu maupun produk olahan susu lainnya bisa menyebabkan peradangan dan iritasi dengan meningkatkan kinerja hormon prostaglandin, suatu hormon yang bisa memperbesar rasa nyeri dan kram pada perut.

3. Daging Berlemak

Seperti halnya susu, daging berlemak termasuk bacon dan daging merah mengandung lemak jenuh yang bisa meningkatkan kinerja hormon prostaglandin yang bisa memperburuk rasa sakit dan nyeri selama periode awal haid. Kalaupun kamu mau makan daging merah, pilihlah yang tanpa lemak sebab tak bisa dipungkiri jika daging merah bisa meningkatkan asupan zat besi yang diperlukan.

4. Makanan Olahan

Makanan olahan termasuk makanan kalengan dan makanan siap saji mengandung garam dan bahan kimia yang tinggi. Kandungan garam dan bahan kimia yang tinggi itu bisa membuatmu merasa lesu, tidak nyaman, dan perut kembung. Belum lagi kamu juga mungkin bisa mengalami dehidrasi serta menurunkan mood karena energimu seperti terkuras akibat ketidaknyamanan yang ditimbulkan setelah mengkonsumsi makanan olahan di masa-masa awal haid.

5. Makanan Manis

Konsumsi makanan manis di periode awal haid, ternyata bisa menyebabkan lonjakan tingkat energi yang tiba-tiba lho! Pada awalnya kamu mungkin akan merasa baik-baik saja, namun secara tiba-tiba, energimu akan terhenti dan membuatmu mulai lesu dan mood menjadi buruk.