4 Makanan Ini Bisa Bikin Awet Muda dan Panjang Umur, Konsumsilah dengan Rutin!

Gaya hidup tidak sehat berdampak negatif pada kesehatan dan mempercepat proses penuaan.

by Siti Nurhajaiti September 1, 2023, 9:21 am 11.2k Views

CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa makanan yang bisa membuat kamu awet muda dan panjang umur. Gaya hidup yang tidak sehat bisa memberikan dampak negatif pada kesehatan dan mempercepat proses penuaan. Sementara mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan junk food bisa meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan gangguan kesehatan lainnya.

Hanya dengan melakukan sedikit perubahan gaya hidup, kita bisa memperpanjang usia hingga puluhan tahun. Konsumsi makanan yang sehat tak hanya membantu menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga bisa memperlambat proses penuaan.

Nah, beberapa makanan berikut ini memiliki kandungan nutrisi yang tinggi dan bikin awet muda serta panjang umur.

1. Apel

4 Makanan Ini Bisa Bikin Awet Muda dan Panjang Umur, Konsumsilah dengan Rutin! — Ilustrasi buah apel

Buah apel mengandung serat dan air yang tinggi. Serat larut atau pektin dan asam malat yang terkandung dalam apel membantu melancarkan pencernaan. Buah ini juga dikenal mampu mengurangi kadar kolesterol secara signifikan sehingga risiko penyakit jantung menurun.

Sel beta dalam tubuh manusia sering mengalami kerusakan akibat diabetes. Kandungan polifenol di dalam buah apel mampu mencegah kerusakan jaringan pada sel beta di pankreas.

2. Kale

Sayuran hijau ini kaya vitamin, kalsium, serat, dan antioksidan. Kandungan antioksidan dalam kale seperti lutein dan zeaxanthin membantu meningkatkan kesehatan mata dan jantung. Selain itu, kale juga merupakan sumber vitamin K terbaik yang membantu mencegah osteoporosis.

3. Teh Hijau

Teh hijau mengandung polifenol dan antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG) yang telah terbukti membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kanker. Secangkir teh hijau memiliki efek perlindungan terhadap perkembangan sel kanker dalam tubuh.

Selain itu, teh hijau juga membantu mengurangi lemak tubuh dan mempercepat metabolisme tubuh. Senyawa katekin yang terkandung dalam teh hijau dikenal sebagai obat untuk penyakit otak. Senyawa ini menimbulkan efek positif pada neuron, meningkatkan fungsi otak, dan melindungi otak dari penyakit Alzheimer.

4. Kurkumin

Kurkumin merupakan pigmen kuning yang terkandung dalam kunyit. Senyawa ini memiliki sifat anti inflamasi dan mempercepat produksi antioksidan dalam tubuh.

Selain itu, kurkumin bisa membantu menyembuhkan depresi dan kecemasan serta mengurangi kolesterol LDL, gula darah, dan tekanan darah. Senyawa ini secara efektif mengurangi produksi ROS dan mencegah disfungsi endotel serebrovaskular. Tak heran kurkumin mampu memperlambat proses seluruh proses penuaan dalam tubuh.