3 Tips Ini Akan Membantumu Atasi Insomnia

Tubuh memerlukan waktu istirahat yang cukup serta berkualitas. Sebab tanpa istirahat maka tubuh akan lemas dan seolah tak memiliki daya. Padahal esok hari kita akan menjalankan beragam aktivitas yang pasti akan menguras tenaga. Salah satu bentuk dari istirahat ialah tidur. Namun tak jarang kita malah menghadapi gangguan tidur yang dikenal dengan insomnia.

Jika sedang dilanda oleh insomnia maka tentu akan sangat menyebalkan. Apalagi jika niat hati ingin beristirahat, namun dihadang oleh insomnia. Jika gangguan tidur ini terus dbiarkan secara berlarut-larut, maka tentu saja akan menghalangi jalannya aktivitas kita sehari-hari. Nah, jika kamu ingin menghadapi insomnia, maka dapat melakukan 3 tips berikut untuk mengatasinya.

Jangan hidupkan lampu

Terbiasa tidur dengan lampu yang menyala? Kini saatnya mengubah kebiasaan tersebut, terlebih jika kamu dilanda oleh insomnia. Cahaya akan membuat kamu merasakan kesulitan untuk tidur. Tubuh sebenarnya dirancang untuk beristirahat ketika cahaya dibuat redup, selain itu cahaya juga dapat mengganggu waktu alami yang berada di dalam tubuh. Cahaya yang terang akan membuat tubuh jadi bingung serta sulit untuk beristirahat.

Tarik napas dalam-dalam

Ada beberapa hal yang dapat memicu timbulnya insomnia pada seseorang. Salah satunya adalah ketika seseorang dihadang oleh stres. Terdapat cara untuk mengatasi hal tersebut, yakni kamu dapat mengatasi secara psikologis. Langkahnya cukup mudah, yaitu dengan mengambil napas secara dalam-dalam kemudian keluarkan secara perlahan. Pengambilan napas ini juga sangat baik bagi jantung, karena irama detakannya akan diperlambat sehingga tubuh akan menjadi lebih santai.

Meletakkan kaki pada posisi lebih tinggi dari kepala

Kamu dapat melakukan cara berikut ini jika mulai diserang oleh insomnia. Gerakan ini bertujuan untuk membuat tubuh agar menjadi lebih santai dan rileks. Biasanya gerakan berikut juga sering hadir pada gerakan dalam yoga. Angkatlah kaki kamu sampai berada pada posisi yang lebih tinggi dibanding kepala, ini bertujuan untuk melancarkan sirkulasi serta aliran darah. Selain itu rasa stres dan cemas berlebih juga dapat dicegah dengan gerakan berikut. Pada kaki juga tersedia beberapa urat saraf yang perlu istirahat juga