Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Buah kecil berwarna merah ini menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain rasanya enak, buah plum juga memiliki nutrisi luar biasa.
Dilansir dari WebMD, buah plum sudah dikenal sejak ribuan tahun lalu di Tiongkok, lalu menyebar ke Jepang, Eropa, hingga Amerika. Kini, ada lebih dari dua ribu varietas plum yang tumbuh di berbagai belahan dunia.
Buah ini kaya akan vitamin, serat, serta antioksidan yang berperan besar untuk kesehatan tubuh.
Berikut adalah lima manfaat buah plum yang jarang diketahui.
1. Bantu Melancarkan Pencernaan
Plum terkenal kaya akan kandungan serat. Serat ini berperan penting dalam menjaga pergerakan usus tetap sehat dan teratur.
Dilansir dari laman Health, konsumsi plum secara rutin bisa mencegah sembelit dan membantu detoksifikasi alami tubuh. Selain itu, buah ini juga mengandung sorbitol, senyawa alami yang mempunyai efek sebagai pencahar.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Plum mengandung berbagai vitamin dan mineral penting yang baik untuk jantung, seperti kalsium. Tak hanya itu, buah ini juga jadi sumber kalium dan vitamin C yang sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Dilansir dari BBC Good Food, plum kaya akan polifenol yaitu senyawa pelindung yang bisa bantu menurunkan risiko penyakit jantung. Kombinasi nutrisi ini bikin plum jadi camilan sehat yang bisa kamu andalkan untuk menjaga kesehatan jantung.
3. Sumber Antioksidan
Plum mengandung antioksidan tinggi seperti vitamin C dan polifenol yang membantu tubuh melawan radikal bebas. Kandungan ini punya peran penting dalam membantu melawan tanda-tanda penuaan dan menjaga tubuh dari risiko penyakit kronis.
Selain itu, kandungan vitamin C-nya juga bantu menyehatkan kulit dari dalam. Hasilnya? Kulit terlihat lebih cerah, sehat, dan glowing alami.
4. Membantu Menjaga Kesehatan Tulang
Plum kering dikenal sebagai salah satu buah yang bisa menjaga kekuatan tulang. Kandungan antioksidan seperti senyawa fenolik dan vitamin K di dalamnya berperan penting dalam menjaga keseimbangan kalsium dan mendukung kesehatan tulang secara keseluruhan.
Rasanya pun manis tanpa ada gula tambahan. Karena telah melalui proses pengeringan, nutrisi di dalamnya jadi lebih terkonsentrasi dan ampuh bantu menjaga kepadatan tulang, serta mendukung proses perbaikan jaringan tulang secara alami.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C dalam buah plum punya peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu produksi sel darah putih dan melindungi tubuh dari infeksi.
Mengonsumsi buah dengan kandungan vitamin C tinggi seperti plum bisa membantu tubuh lebih kuat menghadapi virus dan bakteri.
