Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Apa saja manfaat rutin mengonsumsi semangkuk melon di pagi hari? Selain rasanya yang menyegarkan dan enak, buah ini juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Karena itu, rutin mengonsumsi semangkuk melon sebagai teman sarapan di pagi hari sangat baik untuk kesehatan.
Melansir dari Times of India dan detikFood, berikut beberapa manfaat rutin mengonsumsi semangkuk melon di pagi hari.
1. Menjaga Hidrasi Tubuh
Sama halnya seperti buah semangka, buah melon juga kaya akan kandungan air. Dalam satu buah melon mengandung sekitar 90% air dan elektrolit seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium.
Karena itulah, sangat baik mengonsumsi buah ini di pagi hari, dimana dapat membantu tubuh terhidrasi kembali setelah berjam-jam tidur. Selain rasanya yang ringan dan menyegarkan tubuh, melon pun dapat menghilangkan dahaga lebih efektif dibandingkan jus-jus mahal.
2. Melancarkan Sistem Pencernaan
Mengonsumsi makanan berat atau pedas di pagi hari dapat membuat perut menjadi tidak nyaman. Sementara buah melon justru lembut di pencernaan dan membantu melancarkannya.
Buah melon mengandung serat, sehingga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Asupan serat yang cukup dapat memperlambat respons gula darah, menjaga keteraturan usus, dan mendorong pertumbuhan bakteri usus yang sehat.
3. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Buah melon, terutama blewah dan jenis melon lainnya kaya akan antioksidan seperti vitamin A dan C. Kedua vitamin tersebut berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, membantu mencegah masuk angin di musim panas, dan melindungi sel-sel dari kerusakan. Selain itu, kandungan nutrisinya juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah melon juga yang mengandung kalium, yaitu mineral yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap sehat. Karena itu, rutin mengonsumsi melon dapat mendukung fungsi jantung dan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
Tak hanya enak, menikmati semangkuk melon setiap pagi memang dapat menjadi cara sederhana untuk merawat jantung.
5. Sumber Energi Alami yang Bertahan Lama
Adanya kandungan gula alami dalam melon, dapat memberikan dorongan energi yang lembut dan stabil. Hal ini tentu tidak akan membuat tubuh menjadi lemas atau gelisah dalam menjalani rutinitas pagi.
6. Menjaga Kulit Tetap Sehat
Buah melon juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit. Hal ini dikarenakan kandungan air dan vitamin C yang tinggi. Oleh sebab itu, jika rutin mengonsumsi semangkuk melon setiap pagi, maka dapat membuat kulit terlihat lebih segar dan sehat alami tanpa memakai skincare.
7. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Bagi yang sedang diet atau yang ingin menjaga berat badan tetap ideal, buah melon dapat menjadi pilihan yang tepat. Pasalnya, tidak hanya mengenyangkan buah ini juga rendah kalori, sehingga cocok bagi yang ingin makan sehat tanpa takut merasa lapar.
