Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Tahukah kamu ada beberapa manfaat rutin minum segelas susu sebelum tidur. Apa saja manfaatnya?
Selain mengenyangkan perut sebelum istirahat, susu juga mengandung nutrisi yang bisa membantu tubuh lebih rileks. Efeknya, tidur jadi lebih cepat dan berkualitas.
Banyak orang mungkin menganggap minum susu malam hari bisa bikin berat badan bertambah. Padahal, jika dikonsumsi dengan porsi wajar, justru bisa mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah deretan manfaat rutin minum susu sebelum tidur, dirangkum dari Healthline dan Times of India.
1. Tidur Lebih Berkualitas
Minum susu sebelum tidur bisa membantu meningkatkan kualitas istirahat. Kandungan triptofan dan melatonin di dalamnya bisa membuat kamu lebih mudah mengantuk.
Kedua zat tersebut juga mendukung produksi serotonin, hormon yang berperan penting dalam mengatur suasana hati. Jadi, kalau kamu sering susah tidur atau merasa gelisah di malam hari, segelas susu hangat bisa menjadi solusi alami.
2. Membantu Relaksasi Tubuh
Minum susu sebelum tidur bisa membuat tubuh kamu lebih rileks. Hangatnya susu mampu menenangkan sistem saraf sekaligus membantu meredakan ketegangan otot.
Kebiasaan ini bisa menjadi rutinitas sederhana untuk menutup hari dengan nyaman. Sangat cocok untuk kamu yang sering merasa stres setelah beraktivitas sepanjang hari.
3. Menjaga Kesehatan Tulang
Asupan susu membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D yang penting bagi tulang. Kalau kamu rutin mengonsumsinya sebelum tidur, bisa membantu menjaga kekuatan tulang dalam jangka panjang.
Selain itu, kalsium juga berperan dalam mendukung fungsi otot dan saraf. Jadi, manfaat susu tidak hanya membuat tulang lebih kuat, tetapi juga menunjang kesehatan tubuh secara menyeluruh.
4. Mengontrol Berat Badan
Banyak yang menganggap minum susu pada malam hari membuat tubuh menjadi gemuk. Padahal, susu bisa membantu rasa kenyang lebih lama sehingga mencegah ngemil berlebihan sebelum tidur.
Kalau kamu lagi diet, pilih susu rendah lemak agar lebih aman. Jadi, kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi tanpa membuat timbangan melonjak.
