Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Bagaimana cara menghindari kulit bergelambir saat menurunkan berat badan? Kulit yang kendur memang sering menjadi efek samping dari diet yang terlalu cepat. Apakah kamu pernah merasa khawatir akan hal ini?
Menjaga kulit tetap kencang saat diet bisa kamu lakukan. Ada beberapa cara praktis agar kulitmu tidak mudah kendur.
Berikut adalah tiga cara paling efektif untuk menghindari kulit bergelambir saat sedang menurunkan berat badan, seperti yang dilansir dari Very Well Fit!
Turunkan Berat Badan Secara Perlahan
Penurunan berat badan yang terlalu cepat bisa memicu kulit kendur. Tubuh butuh waktu untuk beradaptasi dengan perubahan. Idealnya, turunkan berat badan 0,5–1 kg per minggu.
Diet ekstrem memang menggoda karena hasilnya cepat terlihat. Tapi resikonya, kulit bergelambir saat diet akan semakin parah. Fokuslah pada hasil jangka panjang yang lebih sehat.
Lemak yang terbakar secara bertahap membuat kulit punya waktu menyesuaikan. Jadi, jangan terburu-buru. Kesabaran adalah kunci diet yang sukses dan aman.
Fokus Pada Nutrisi yang Tepat
Cakap People! Makanan yang kamu konsumsi sangat mempengaruhi elastisitas kulit. Pastikan kamu makan cukup protein, vitamin A, C, dan E. Zat ini membantu kulit tetap kencang dan sehat.
Jangan lupa tambahkan lemak sehat seperti omega-3 dari ikan atau alpukat. Antioksidan dari buah beri dan sayuran hijau juga membantu mencegah kerusakan kulit.
Kalau nutrisi seimbang, kulit tidak hanya kencang tapi juga bercahaya. Jadi, jangan asal diet tanpa memikirkan kebutuhan gizi. Kesehatan kulit sama pentingnya dengan menurunkan berat badan.
Prioritaskan Olahraga dan Kebugaran
Latihan fisik bukan hanya membantu membakar lemak. Olahraga juga mendukung pembentukan otot yang membuat kulit terlihat kencang. Gabungkan kardio dengan latihan kekuatan untuk hasil optimal.
Beberapa studi menyebut olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke kulit. Ini membantu kulit tetap lembab dan sehat. Selain itu, latihan otot juga mengisi area kulit yang kendur.
Jadi, jangan hanya fokus pada diet makanan saja. Tubuhmu butuh gerakan rutin agar hasil penurunan berat badan lebih maksimal.
