Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa diperoleh jika rutin berjalan tanpa alas kaki. Apa saja manfaatnya? Rutin olahraga berjalan tanpa alas kaki dikenal juga sebagai earthing atau grounding.
Manfaat berjalan kaki tanpa alas ini bukan hanya untuk kesehatan fisik, tapi juga untuk kesehatan mental.
Sudah menjadi praktik kuno, berikut adalah empat manfaat berjalan tanpa alas kaki yang bisa mulai kamu ikuti.
1. Mengembalikan Pola Berjalan Alami
Mungkin kamu akan langsung teringat dengan masa kecil saat mencoba berjalan tanpa alas kaki di atas rumput. Baik saat kecil maupun besar, cara ini memang mendatangkan manfaat.
Melansir Verywell Health, pada orang dewasa, berjalan tanpa alas kaki dapat membantu memulihkan pola berjalan alami. Terbiasa menggunakan sepatu yang empuk dapat mengubah cara telapak kaki menyentuh tanah saat berjalan.
Orang yang berjalan tanpa alas kaki secara teratur dapat memberikan tekanan lebih besar pada bagian tengah kaki dan area jari kaki dibandingkan tumit. Hal ini dapat membuatmu berjalan lebih ringan, dengan dampak yang lebih sedikit pada setiap langkah.
2. Meningkatkan Keseimbangan dan Postur Tubuh
Berjalan tanpa alas kaki dapat meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh. Berolahraga dengan kaki telanjang membantu memperkuat otot-otot yang membantu menjaga keseimbangan, sehingga tak mudah jatuh.
Postur dan keseimbangan berasal dari kaki, yang mencakup tulang, sendi, dan ligamen. Saat semua tulang berfungsi dengan baik, maka postur tubuh akan membaik. Karena itulah, orang yang berjalan tanpa alas kaki atau pakai sepatu minimalis dapat memperbaiki postur tubuh.
3. Mengurangi Stres
Siapa sangka, sesederhana berjalan tanpa alas kaki di atas rumput, tanah, atau pasir dapat membantu mengurangi stres dan peradangan. Melansir GoodRx, kontak langsung antara kulit dan permukaan bumi yang disebut grounding ini menyalurkan muatan listrik ke tubuh dan memberikan hasil positif.
Sebuah studi menemukan, grounding membantu meningkatkan suasana hati dan energi pada terapis pijat. Studi lain menemukan hal ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.
4. Membantu Kondisi Kesehatan Mental
Olahraga dan menghabiskan waktu di alam sangat baik untuk kesehatan mental. Orang yang suka menghabiskan waktu di alam mengalami lebih sedikit kecemasan dan gejala depresi.
