Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Bagaimana cara agar bisa tidur saat naik pesawat? Tidak semua orang bisa dengan mudah tidur di kendaraan umum, khususnya pesawat terbang. Padahal, tidur di pesawat bisa menjadi cara untuk tubuh beristirahat sejenak selama perjalanan dekat maupun jauh.
Nah, ada beberapa cara tertentu agar kamu bisa memejamkan mata sejenak selama penerbangan berlangsung.
Dilansir dari Reader’s Digest, berikut adalah lima tips yang bisa kamu coba agar tidur nyenyak di pesawat.
1. Pilih Kursi Terbaik
Memilih kursi terbaik adalah cara yang paling mudah agar kamu bisa tidur nyenyak di pesawat. Untuk kamu yang menggunakan kelas ekonomi, ahli menyarankan untuk memilih kursi yang dekat dengan jendela.
Dengan memilih kursi tersebut, kamu bisa menyandarkan kepala ke jendela atau dinding pesawat tanpa mengganggu orang yang duduk di samping kamu. Kamu juga tidak akan terganggu dengan penumpang lain yang akan pergi ke toilet.
2. Bawa Perlengkapan Tidur Khusus
Lalu, bagaimana jika kamu tidak bisa mendapatkan kursi terbaik selama penerbangan? Dr. Kuhlmann, dokter spesialis pengobatan tidur asal Amerika Serikat, mengatakan bahwa perjalananmu akan lebih nyaman ketika kamu membawa perlengkapan tidur khusus di kendaraan.
Kamu bisa menggunakan headphone atau penyumbat telinga, penutup mata, dan bantal leher agar bisa tidur nyenyak di pesawat. Kemudian, pastikan kamu memakai pakaian yang nyaman dan tidak ketat.
3. Jangan Minum Kafein dan Alkohol
Dr. Kuhlmann menambahkan bahwa lebih baik untuk tidak mengonsumsi kafein sama sekali saat penerbangan. Kafein dapat mengganggu jam tidurmu dan menyebabkan dirimu dehidrasi. Lebih baik untuk banyak minum air putih sebelum, saat, dan sesudah penerbangan.
Begitu pula dengan minuman beralkohol. Dr. Chaser, praktisi dan co-founder The Sleep Project, menjelaskan bahwa memang benar alkohol dapat membantumu untuk tertidur. Namun, minuman yang mengandung alkohol dapat menurunkan kualitas tidurmu, menyebabkanmu sering terbangun.
4. Batasi Penggunaan Barang Elektronik
Cara agar tidur nyenyak saat naik pesawat selanjutnya adalah dengan membatasi penggunaan barang elektronik sebelum jam tidur. Cahaya biru pada layar ponsel memberikan sinyal ke otakmu bahwa saat itu masih siang hari. Hal itu yang membuat dirimu susah tidur selama perjalanan.
5. Tidak Makan Besar di Pesawat
Jika penerbanganmu di malam hari, lebih baik kamu telah menyantap makan malam sebelum penerbangan. Sehingga, kamu akan merasakan kantuk dan bisa tertidur di dalam pesawat. Waktumu tidak terbuang sia-sia hanya dengan menunggu makanan yang disajikan oleh kru pesawat.
