Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Apa saja manfaat yang diperoleh untuk kesehatan jika makan jambu biji? Ini merupakan salah satu buah yang berasal dari Amerika Tengah. Buah yang kaya akan manfaat tersebut banyak mengandung antioksidan, vitamin C, kalium, dan serat yang baik bagi kesehatan tubuh, menurut Healthline.
Itu sebabnya, jambu biji banyak diolah menjadi teh herbal dan ekstrak daunnya digunakan sebagai suplemen.
Dilansir dari WebMD dan Healthline, berikut manfaat yang diperoleh jika mengonsumsi jambu biji.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Salah satu nutrisi penting yang terkandung dalam jambu biji adalah serat. Serat telah terbukti membantu pencernaan. Mengonsumsi jambu biji dapat memadatkan dan melunakkan feses sehingga dapat meredakan gejala diare dan sembelit.
Selain buahnya, ekstrak daun jambu biji dapat membantu mengurangi intensitas dan durasi diare. Orang dengan gangguan pencernaan tertentu dapat memperoleh manfaat dari menambahkan jambu biji ke dalam menu makanan, termasuk sindrom iritasi usus besar.
Meredakan Nyeri Haid
Wanita yang mengalami kram menstruasi yang menyakitkan dapat mengonsumsi daun jambu biji. Ekstrak daun jambu biji lebih efektif dalam mengatasi kram menstruasi daripada obat pereda nyeri. Selain itu, mengonsumsi ekstrak daun jambu biji dalam durasi waktu lama lebih aman dibandingkan mengonsumsi obat-obatan jangka panjang.
Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Jambu biji kaya akan vitamin C yang bermanfaat bagi menjaga kesehatan kekebalan tubuh. Mengonsumsi jambu biji dapat mempercepat durasi pilek. Selain itu, jambu biji juga membantu melawan bakteri penyebab tubuh rawan terkena penyakit. Dengan rutin mengonsumsi jambu biji, maka sistem kekebalan tubuh dapat terjaga dengan baik.
Menurunkan Gula Darah
Polifenol dalam teh daun jambu biji telah terbukti mengatur penyerapan karbohidrat dari makanan. Efek tersebut juga bermanfaat bagi sebagian penderita diabetes. Mengonsumsi teh daun jambu biji setelah makan dapat membantu menekan lonjakan gula darah. Selain itu belum, jambu biji belum terbukti berinteraksi negatif dengan obat-obatan yang mungkin dikonsumsi penderita diabetes.
Efek Antimikroba
Beberapa penelitian laboratorium terhadap berbagai ekstrak daun jambu biji, termasuk teh daun jambu biji, telah menunjukkan tanaman tersebut bersifat antibakteri dan antijamur. Terdapat beberapa senyawa dalam daun jambu biji yang dapat berkontribusi terhadap sifat-sifat ini, termasuk flavonoid, tanin, dan asam (galat dan betulinat).
Menurunkan Berat Badan
Satu buah jambu biji mengandung 12 persen dari asupan serat harian yang direkomenfasikan sehingga baik untuk dikonsumsi tanpa khawatir menambah berat badan. Selain itu, jambu biji dapat menjadi cemilan rendah kalori yang bisa dikonsumsi saat diet. Tidak seperti cemilan rendah kalori lainnya, jambu biji kaya akan vitamin dan mineral sehingga bermanfaat untuk memenuhi asupan nutrisi tubuh.
Baik untuk Kesehatan Kulit
Berbagai macam vitamin dan antioksidan yang terkandung dalam jambu biji dapat memberikan kesehatan kulit. Antioksida dapat melindungi kulit dari kerusakan, memperlambat proses penuaan, dan membantu mencegah kerutan. Selain itu, ekstrak daun jambu biji dapat membantu mengobati jerawat apabila dioleskan langsung ke kulit.
