Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Jenis makanan apa saja yang bisa membantu kita terlihat awet muda? Selain perawatan dari luar, rahasia awet muda yang sering terlupakan justru datang dari dalam, yaitu dari apa yang kita konsumsi setiap hari.
Makanan memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan kulit, melawan tanda-tanda penuaan, serta mempertahankan energi dan vitalitas. Untuk itu penting untuk mulai memperhatikan pola makan, karena kebiasaan sehat di usia ini akan sangat berdampak di masa mendatang.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi agar kamu tetap terlihat awet muda, seperti yang telah dilansir dari InLife.
1. Buah Beri (Blueberry, Stroberi, Raspberry)
Buah beri kaya akan antioksidan, terutama vitamin C dan flavonoid, yang membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan. Selain menjaga elastisitas kulit, buah-buahan ini juga mendukung produksi kolagen secara alami sehingga kulit tetap kencang dan bercahaya.
2. Sayuran Hijau
Bayam, brokoli, dan kale adalah contoh sayuran hijau yang mengandung vitamin A, C, dan E yang sangat baik untuk regenerasi kulit. Serat dalam sayuran ini juga membantu detoksifikasi tubuh, sehingga kulit tampak lebih bersih dan sehat.
3. Ikan Berlemak
Salmon, tuna, dan makarel mengandung omega-3 yang tinggi. Lemak sehat ini menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan menjaga kesehatan jantung. Omega-3 juga penting untuk menjaga fungsi otak tetap tajam seiring bertambahnya usia.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Almond, kenari, chia seed, dan biji bunga matahari mengandung vitamin E, selenium, dan lemak sehat. Nutrisi ini membantu memperlambat proses penuaan kulit, mencegah keriput, dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
5. Tomat
Tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan membantu menjaga warna kulit tetap cerah merata. Mengonsumsi tomat yang dimasak juga meningkatkan penyerapan likopen oleh tubuh.
6. Alpukat
Buah ini kaya akan lemak sehat dan vitamin E yang membantu menjaga kelembapan kulit dan elastisitasnya. Selain itu, alpukat juga mendukung kesehatan rambut dan kuku agar tetap kuat dan berkilau.
7. Air Putih
Meskipun bukan makanan, air putih adalah kunci penting untuk awet muda. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan memelihara kelembapan kulit, membantu proses detoksifikasi, dan membuat kulit tampak lebih segar.
Awet muda bukan hanya soal produk perawatan mahal. Apa yang kamu makan setiap hari memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.
