Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Terdapat sejumlah tips yang bisa kamu coba untuk bisa tidur nyenyak selama penerbangan jarak jauh, apa saja itu? Penerbangan jarak jauh menjadi tantangan tersendiri. Beberapa orang cukup beruntung untuk bisa langsung tertidur setelah duduk di kursi pesawat. Sedangkan yang lain kesulitan tidur nyenyak selama penerbangan jarak jauh.
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar bisa nyaman tidur selama penerbangan. Shanye Fitz-Coy ahli perjalanan dari Rustic Pathways, perusahaan perjalanan untuk remaja 12 hingga 22 tahun, membagikan beberapa tips kepada pelancong untuk dapat tidur nyenyak selama penerbangan jarak jauh.
1. Kursi dekat jendela.
DIa mengatakan langkah pertama yang dilakukan adalah memilih kursi pesawat dekat jendela saat memesan tiket. “Kursi dekat jendela memberikan permukaan yang kokoh untuk bersandar saat tidur dan memberi Anda kendali atas tirai jendela, memungkinkan Anda untuk menciptakan lingkungan yang lebih gelap,” kata Fitz-Coy kepada Travel + Leisure.
Tapi jika tidak bisa mendapatkan kursi dekat jendela, pelancong tetap dapat tidur nyenyak jika duduk di kursi di lorong. Fitz-Coy menyarankan untuk menggunakan sandaran tangan. “Karena Anda memiliki akses mudah ke lorong, Anda dapat menggunakan sandaran tangan di lorong sebagai penyangga tambahan untuk kepala atau tubuh bagian atas Anda saat tidur,” ujarnya.
2. Melonggarkan tali sepatu
Selain pemilihan kursi, ada cara lainnya untuk membantu pelancong tetap nyaman yaitu dengan melonggarkan tali sepatu sebelum tidur. Menurut Fitz-Coy mengikat tali sepatu terlalu ketat dalam waktu lama dapat menekan saraf dan membatasi sirkulasi darah ke kaki. Hal ini bisa menyebabkan mati rasa di tengah tidur.
“Melonggarkan tali sepatu di pesawat dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan dan membantu menjaga sirkulasi darah yang sehat, sehingga dapat membantu Anda tidur lebih lama,” ujarnya.
3. Tidak menyilangkan kaki
Tips lainya adalah melepaskan posisi menyilangkan kaki dapat membantu penumpang tetap senyaman mungkin saat berdesakan di kursi kelas ekonomi. Fitz-Coy mengatakan duduk bersila membatasi aliran darah di satu sisi tubuh, yang memberi tekanan ekstra pada tulang belakang bagian bawah. “Ini dapat membuat Anda tidak nyaman dan membangunkan Anda, sehingga mengganggu tidur Anda,” katanya.
4. Hindari minum anggur atau kopi
Pelancong yang akan melakukan penerbagan jarak jauh juga disarankan untuk tidak meminum segelas anggur atau bahkan secangkir kopi. Ini karena secangkir kopi karena alkohol dan kafein dapat berdampak negatif pada tidur. Menurut Fitz-Coy minum minuman beralkohol sebelum penerbangan kerap dianggap hal yang baik untuk mulai merayakan liburan bahkan untuk membantu mengurangi gelisah sebelum penerbangan.
Namun, kata dia, minum alkohol sebenarnya menurunkan kualitas tidur karena akan menghabiskan lebih sedikit waktu dalam tahap gerakan mata cepat (REM). “Yang dapat membuat Anda merasa lebih lelah saat bangun,” ujarnya.
Selain tips tersebut di atas, penting juga untuk mempersiapkan diri dan barang bawaan yang dapat membantu untuk tidur nyenyak. Seperti penutup mata, bantal leher, dan headphone atau earbud yang dapat meredam bising.
