Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Hidangan menu sarapan yang cepat dan sehat bisa menjadi pilihan untuk kamu yang memiliki kesibukan yang padat. Sarapan sangat penting dilakukan meski saat pagi hari kita merasa terburu-buru. Sarapan sehat tidak hanya bisa memberikan energi buat tubuh, tetapi juga membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas kita sepanjang hari.
Jika kamu sering merasa lemas atau mudah mengantuk saat sedang bekerja atau kuliah, bisa jadi ini karena kamu tidak sarapan.
Nah, untuk kamu yang super sibuk, jangan khawatir, ada beberapa pilihan menu sarapan cepat dan sehat yang bisa kamu coba seperti dilansir dari 5AM Fresh berikut ini!
Overnight Oats
Siapkan oatmeal kamu semalam sebelumnya untuk sarapan praktis yang sehat jika kamu akan sangat sibuk di pagi hari. Cukup simpan di kulkas semalaman dan pagi-pagi tinggal ambil saja. Super gampang, bukan?
Selain itu, kamu bisa bebas berkreasi dengan topping sesuai selera, misalnya potongan pisang, yoghurt, atau sedikit kayu manis untuk rasa yang lebih nikmat. Oatmeal semacam ini bisa menjadi pilihan sarapan yang mengenyangkan dan penuh energi serta cocok buat kamu yang punya jadwal harian padat!
Roti Panggang Alpukat
Sarapan yang simpel tetapi kaya manfaat bisa dimulai dengan roti gandum yang diolesi dengan setengah porsi alpukat yang sudah dihancurkan. Selain enak, buah ini juga memberikan lemak sehat yang baik untuk tubuh. Setelah itu, taburkan sedikit garam, merica, dan serpihan cabai untuk memberi rasa gurih dan pedas pada sarapan sehat kamu ini.
Kombinasi ini bisa memberi kamu energi yang cukup untuk memulai hari dan juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Roti gandum membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sedangkan alpukat mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin E, B6, dan folat. Serpihan cabai sendiri berfungsi untuk menambah rasa pedas yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh.
Egg Wrap
Cakap People! Ini juga merupakan ide sarapan sehat pagi hari yang simpel serta cocok untuk yang punya mobilitas tinggi. Kamu bisa mulai dengan mengocok telur dan memasaknya tipis-tipis seperti omelet. Setelah itu, tambahkan isian berupa daun bayam, keju, dan jangan lupa menggunakan tortilla gandum utuh.
Menambahkan bahan-bahan itu tak hanya praktis, tetapi juga memberi manfaat gizi yang baik. Tortilla gandum memberi manfaat gizi yang baik berkat kandungan seratnya yang tinggi, bayam penuh dengan vitamin dan mineral, keju sarat kalsium, dan telur memberikan protein untuk rasa kenyang lebih lama.
