Waspada Serangan Jantung Saat Olahraga, Ini Tips Mencegahnya!

CakapCakap – Banyak kejadian serangan jantung saat berolahraga. Risiko kematian mendadak saat berolahraga memang bisa terjadi kapan saja. Cakap People perlu mengetahuinya agar meminimalisir kemungkinan terjadinya kondisinya itu. Serangan jantung saat olahraga memang perlu diwaspadai. Praktisi kesehatan dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dr Jack Pradono Handojo, MHA mengungkap beberapa hal yang perlu dilakukan untuk mencegahnya, seperti dilansir oleh Detik.com.

“Sebelum melakukan kegiatan olahraga, lakukan medical check up. Kalau dia punya riwayat penyakit jantung, paru, otot, hukumnya wajib,” ungkap dr Jack Pradono. Selain medical check up, dia pun juga menyarankan untuk melakukan beberapa tips supaya tidak berisiko terkena serangan jantung saat olahraga. Salah satunya adalah dengan tidak mengelap tubuh saat berkeringat, karena sebenarnya keringat bisa membantu pengaturan suhu tubuh. Ketika menguap, keringat membawa panas tubuh.

Lalu, jangan lupa untuk selalu minum, karena mulut kering sudah masuk tanda dehidrasi. Kondisi itu akan menyebabkan tidak fokus dan stamina turun. Minumlah dengan membatasi 4-7 teguk. “Ketika lari, minum sedikit-sedikit tetapi sering. Jangan menunggu sampai mulut kering,” kata dr Jack lagi. Kemudian, gunakan baju quick dry atau baju yang cepat kering, agar proses pendinginan tubuh dan penguapan keringat terus terjadi. Jika tidak, harus mengganti baju jika sudah terlalu banyak keringat.

Selanjutnya, jangan langsung duduk atau rebahan setelah selesai berolahraga, karena bisa saja akan menyebabkan pusing, bahkan mungkin pingsan. “Gak boleh langsung ngedeprok atau tiduran, ini bahaya. Setelah finish, lanjutkan dengan jalan santai 5-10 menit sampai nadi dan tensi jadi normal kembali” jelas dr Jack. Menurutnya, periode cooling down atau pendinginan memang penting sekali. Fungsinya untuk bisa mengembalikan tubuh ke kondisi semula dengan melakukan gerakan ringan.

Terakhir, jangan terlalu memaksakan diri ketika berolahraga. Jika sudah tidak kuat atau merasa tidak sehat, seperti merasa pusing, mata berkunang-kunang, dan mual, sebaiknya segera berhenti atau istirahat sejenak, dan jangan tinggalkan teman yang sudah mengalami kondisi tersebut. Nah, ingat ya, Cakap People!