Fakta Baru! Wanita Bisa Menguruskan Badan Saat Tidur

CakapCakap – Biasanya jurus-jurus yang sering dipraktikkan untuk menurunkan berat badan adalah dengan diet, mengatur pola makan, dan aktivitas fisik yang menyiksa. Tapi bagaimana bisa Cakap People menurunkan berat badan hanya dengan tidur? Ternyata solusinya bukan dari aktivitas fisik yang dilakukan, tapi bagaimana mengelola metabolisme tubuh saat tidur sehingga memiliki khasiat yang sama untuk menurunkan berat badan seperti halnya aktivitas konvensional biasanya. Nah, Cakap People bisa menerapkan 5 hal ini untuk bisa menurunkan berat badan dalam kondisi tidur. Para cewek siap-siap merapat!

1. Angkat beban

Sebuah riset yang dikemukakan oleh International Journal of Sport Nutrition mengatakan bahwa latihan dengan dumbbell di sore hari bisa meningkatkan

 metabolic rate untuk 16 jam ke depan. Ini artinya jika melakukan olahraga angkat beban dumbbell di sore hari, efeknya akan terasa saat tidur di malam hari.

2. Protein Shake

Mengkonsumsi protein shake yang memiliki kandungan protein casein bisa dilakukan untuk membuat metabolisme tubuh tetap bekerja saat tidur. Protein shake yang mengandung protein casein akan lebih lambat dicerna sehingga butuh waktu 8 jam setelah dikonsumsi untuk bisa diproses. Jadi saat tidur tubuh tetap memproses protein casein yang tadinya dikonsumsi.

3. Mandi air dingin

Ternyata mandi air dingin setelah olahraga bisa mengaktifkan Brown Fat, yaitu jaringan lemak berwarna kecoklatan yang muncul akibat banyaknya mitokondria yang mengandung zat besi. Saat Brown Fat ini aktif, makan akan ada 400 kalori ekstra yang terbuang selama tidur. Mandilah dengan mengalirkan air ke titik Brown Fat bersembunyi seperti pada leher, pundak, dan sekitar tulang belakang bagian bawah.

4. Minum teh hijau

Teh hijau memiliki kandungan flavonoid yang dianngap mampu meningkatkan metabolisme. Menurut penelitian yang dilakukan American Journal of Clinical Nutrition, mengkonsumsi tiga gelas teh hijau dalam sehari sama hasilnya dengan membakar 3,5 persen kalori di malam hari.

5. Tidur di ruangan dingin

Penelitian yang dilakukan oleh National Institute of Health mengatakan udara dingin mampu memotong 7 persen kalori karena tubuh manusia membakar lemak untuk mempertahankan suhu tubuh inti. Jika suhu udara dingin, maka tubuh akan beradaptasi untuk meningkatkan suhu dengan cara membakar lemak.

Cara yang cukup sederhana untuk bisa dipraktikkan oleh Cakap People yang ingin tetap membakar lemak saat tidur dan tak ribet. [ED/YN]