Begini Fakta Tentang Olahraga Saat Haid yang Perlu Kamu Ketahui!

CakapCakap – Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang sangat dianjurkan untuk dilakukan secara rutin. Bahkan Cakap People disarankan untuk melakukan olahraga selama 2 hingga 3 kali dalam seminggu. Sehingga fungsi tubuh tertentu bisa meningkat sekaligus untuk membakar lemak. Namun, bagaimana saat haid berlangsung apakah masih bisa melakukan olahraga?

Biasanya kaum hawa akan memilih rehat sejenak dari olahraga saat mereka sedang menstruasi. Padahal olahraga bisa membantu agar haid berjalan dengan lancar dan membantu mengurangi beberapa keluhan yang terjadi saat sedang menstruasi. Lantas, apa saja manfaat olahraga selama haid? Ini dia daftarnya!

1. Mengurangi periode menyakitkan

Pernah mengalami periode menstruasi yang cukup menyakitkan? Biasanya kondisi tersebut sering kita kenal dengan istilah dismenore. Kamu pastinya tahu betapa tak nyamannya saat merasakan kondisi tersebut. Namun, masalah itu bisa kamu atasi dengan olahraga berupa jalan kaki ringan loh!

2. Bantu kurang gejala PMS

Premenstrual syndrome atau yang biasa kita sebut dengan PMS bisa membuat seseorang mengalami perubahan suasana hati hingga kelelahan menjelang haid. Selama proses tersebut berlangsung, kamu disarankan untuk melakukan aerobik secara teratur. Sebab dipercaya bisa mengurangi gejala yang ada. Banyak kaum hawa yang tidak olahraga saat PMS. Padahal saat sedang haid maka kadar hormon estrogen dan progesteron sedang dalam titik terendah. Sehingga akan membuat kamu merasa kurang energik dan mudah lelah. Namun dengan latihan olahraga yang sesuai maka olahraga bisa memberikan aneka manfaat.

3. Tingkatkan hormon endorfin

Sudah tahu bukan apa manfaat hormon endorfin? Ia mampu membuat suasana hati meningkat dan menjadikan diri untuk lebih bahagia. Nah, salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan jenis hormon ini ialah dengan olahraga. Melakukan aktivitas fisik secara rutin selama siklus menstruasi berlangsung akan membuat suasana hati jauh lebih baik yang umumnya akan memburuk saat haid.

Jadi Cakap People masih bisa tetap olahraga walau sedang haid. Hanya saja sebaiknya pilih olahraga dengan intensitas ringan ya. Selain itu, pastikan kamu menggunakan pakaian olahraga yang nyaman, tidak terlalu ketat dan bahannya bisa menyerap keringat. Tak luka kenakan pembalut yang nyaman dan konsumsi air putih secara cukup selama olahraga.