7 Kebiasaan Olahraga Ini Justru Merusak Tubuh, Apa Saja?

CakapCakap – Cakap People! Terdapat sejumlah kebiasaan olahraga yang justru bisa merusak tubuh kita. Apa itu? Olahraga dan pola makan sehat merupakan gaya hidup yang baik untuk menunjang kesehatan. Dengan rutin melalukan olahraga dapat menjaga tubuh kamu tetap aktif dan sehat hingga lanjut usia.

Saat kita melakukan gerakan olahraga, wajib mempersiapkan tubuh agar olahraga yang dilakukan ada manfaatnya untuk diri kita. Tapi, tahukah kamu jika kebiasaan olahraga yang salah bisa berdampak buruk bagi kesehatan?

Baca ulasan berikut untuk menemukan jawabannya, yang telah dirangkum dari Eat This Not That!

1. Tidak Melakukan Pemanasan dan Pendinginan

Pemanasan dan pendinginan sering sekali diabaikan saat olahraga. Namun, hal ini berbahaya untuk persendian kamu. Luangkan beberapa menit sebelum dan sesudah olahraga untuk melakukan peregangan dan melakukan kardio ringan.

Mengabaikan latihan peregangan dapat menyebabkan penurunan fleksibilitas dan ketidakseimbangan otot, sehingga akan meningkatkan risiko cedera lebih tinggi.

Pemanasan dan pendinginan membantu meningkatkan dan menurunkan detak jantung secara bertahap, sehingga baik untuk sistem kardiovaskular.

Pemanasan yang terencana bisa membantu mengalirkan darah ke otot-otot tertentu yang akan kamu latih, sehingga menurunkan risiko cedera.

2. Kardio Berlebihan

Olahraga kardio baik untuk kesehatan jantung dan membantu mengatur berat badan. Tapi jika dilakukan secara berlebihan akan merugikan tubuh.

Jika kamu melakukan kardio selama berjam-jam setiap hari, dan mengabaikan bentuk olahraga lain itu merupakan kebiasaan yang buruk. Kamu bisa mencampurkan beberapa jenis olahraga dengan dilakukan secara bergantian, seperti melakukan kardio, latihan kekuatan, dan fleksibilitas.

3. Tidak Memberikan Waktu untuk Tubuh Beristirahat

Rutin melakukan olahraga itu memang penting, namun memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat untuk memulihkan diri juga tak kalah penting.

Olahraga yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti penurunan fungsi kekebalan tubuh, ketidakseimbangan hormon, peningkatan risiko cedera, dan hilangnya motivasi.

Kamu bisa mengistirahatkan tubuh kamu setelah melakukan olahraga setiap dua hari. Istirahatkan tubuh kamu untuk mendapatkan manfaat dari aktivitas yang kamu lakukan.

4. Mengabaikan Rasa Sakit

Olahraga ketahanan yang intens bisa menyebabkan tubuh tidak nyaman, salah satu tandanya adalah nyeri di bagian tubuh tertentu.

Mengabaikan rasa sakit setelah berolahraga dapat menyebabkan cedera serius dan kerusakan jangka panjang. Jika kamu merasakan hal tersebut pada lutut atau punggung, sebaiknya kamu berhenti olahraga sejenak.

Perhatikan apakah gerakan yang kamu lakukan sudah benar atau belum. Apabila rasa sakit terus dirasakan, sebaiknya konsultasikan pada ahli medis.

5. Tubuh Kurang Terhidrasi

Air merupakan cairan yang penting untuk mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi, dan menjaga kesehatan sendi. Saat olahraga, tubuh akan mengeluarkan cairan yang berguna untuk mengatur suhu tubuh, agar tetap dingin.

Ketika olahraga dan berkeringat, pastikan untuk menjaga cairan tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik. Ketika tubuh kekurangan air, akan mengalami penurunan energi dan fokus, sembelit, sakit kepala ringan, dan ketidaknyamanan lainnya.

Dehidrasi kronis bisa berdampak buruk pada tubuh, salah satunya masalah pada ginjal yang bisa meningkatkan angka kematian.

6. Memaksakan Gerakan yang Tidak Nyaman

Tak jarang kamu memaksakan gerakan yang tidak nyaman ketika berolahraga. Hal ini merupakan suatu hal yang wajib kamu hindari.

Hanya karena gerakan tersebut berdampak pada orang lain, bukan berarti tubuh kamu juga akan mendapatkan hasil yang sama. Sebaiknya, lakukan gerakan yang membuat otot nyaman untuk mencegah cedera berlebih.

7. Mengabaikan Nutrisi

Olahraga jika tidak dibarengi dengan pola makan yang sehat hanyalah sia-sia. Pola makan yang buruk bisa memiliki dampak negatif, seperti gangguan metabolisme dan penyakit lain yang lebih tinggi.

Tak peduli seberapa keras kamu berolahraga, tak kalah penting mengisi tubuh dengan nutrisi yang tepat, seperti protein dan karbohidrat. Hal ini akan membantu kamu memiliki tubuh sehat serta mendapatkan hasil yang diinginkan.

SUMBER ARTIKEL