Hati-hati Guys, 4 Kebiasaan Sepele Ini Jadi Pemicu Melonjaknya Gula Darah!

Kesehatan merupakan salah satu hal berharga yang wajib dijaga dan diperhatikan dengan seksama. Tentu tak ada orang yang ingin mengidap suatu penyakit tertentu bukan? Oleh karena itu kita wajib menjaga pola hidup dan gaya makan agar lebih sehat. Salah satu jenis penyakit yang cukup mengkhawatirkan ialah diabetes, biasanya penyakit yang satu ini muncul akibat kadar gula dalam darah yang berlebih.

Biasanya masyarakat mengasumsikan jika gula darah melonjak akibat terlalu banyak mengkonsumsi gula, padahal fenomena tersebut bisa saja terjadi akibat hal yang lain lho! Seperti pola tidur yang kurang tepat hingga konsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi. Jika kamu kurang tahu tentang penyebab lonjakan gula darah, berikut ini sederet faktor yang menyebabkannya.

1. Kebiasaan merokok

Menurut sebuah studi yang pernah dilakukan oleh California State Polytechnic University tahun 2011 lalu, menunjukkan sebuah sampel berupa kandungan nikotin dalam darah hasilnya pun kadar gula darah akan semakin tinggi. Apabila gula dalam darah meningkat, maka risiko komplikasi pada pasien yang mengidap diabetes pun akan mengalami peningkatan. Merokok memang merupakan kebiasaan yang dinilai cukup buruk, terlebih bagi pasien diabetes. Sehingga akan lebih baik jika kamu menghindari kebiasaan tersebut!

2. Tak makan pagi

Sarapan atau makan pagi merupakan salah satu kegiatan penting yang rutin untuk dilakukan. Hal tersebut agar gula dalam darah menjadi stabil. Kamu juga dianjurkan untuk mengkonsumsi menu makan pagi yang seimbang serta kaya akan kandungan protein serta jenis lemak sehat.

3. Kurangnya waktu tidur

Upayakan untuk istirahat tidur dengan takaran waktu yang pas. Jangan kurang namun juga jangan berlebihan. Waktu tidur yang disarankan ialah 7 sampai 8 jam per hari. Jika seseorang mengalami kurang tidur, maka ia bisa mengalami stres yang terbilang kronis serta disertai lonjakan dari gula darah. Jadi jangan segan untuk tidur tepat waktu.

4. Makanan yang berlemak tinggi

Ternyata makanan dengan kandungan lemak yang tinggi dapat juga berpengaruh terhadap kandungan gula dalam darah lho! Hal tersebut muncul dalam Journal of Nutrition tahun 2011. Menurutnya, kandungan lemak yang tinggi di dalam darah akan berpengaruh terhadap kemampuan tubuh untuk membersihkan zat gula dari darah.