Wajib Tahu, Begini 4 Cara Meredam Keinginan Makan Junk Food

Seringkali ketika stres orang cenderung lari ke makanan cepat saji karena dianggap memunculkan rasa bahagia

by Yanita Nurhasanah February 22, 2021, 10:42 am 8.9k Views

CakapCakap – Junk food merupakan salah satu makanan andalan yang praktis dibuat dan memiliki sensasi rasa lezat. Apa Cakap People salah satu pencinta junk food? Kendati memiliki rasa yang terbilang enak, namun makanan tersebut tak dianjurkan guna dikonsumsi secara terus-menerus. Sebab bisa berdampak buruk pada kesehatan.

Makanan ini seringkali dikonsumsi oleh mereka yang merasa bad mood atau stres. Hal tersebut lantaran kandungan lemak dan gula berlimpah dalam makanan itu yang bisa mendorong rasa bahagia. Apabila hasrat menyantap junk food kian meronta dan tak bisa kamu kendalikan, maka lakukan 4 cara berikut ini.

1. Konsumsi air lebih banyak

*Perbanyak air putih. Gambar via tribunnews.com*

Jangan salah mengartikan rasa haus sebagai perasaan lapar. Oleh karena itu, cukupi kebutuhan minuman daripada terlambat. Sebab terkadang kita salah mengartikan rasa haus sebagai lapar. Jadi tak ada salahnya untuk minum beberapa gelas terlebih dahulu saat rasa lapar menyerang.

2. Terapkan latihan mindfulness

*Fokus pada makanan yang dikonsumsi. Gambar via detik.com*

Ketika makan, maka coba lakukan mindfulness dengan memperhatikan tekstur maupun rasa dari makanan. Jadi kamu dianjurkan untuk tak melakukan kegiatan lain seperti menonton televisi maupun bermain gadget, lantaran bisa membuat dirimu makan dalam porsi yang besar.

Melakukan mindfulness ketika menyantap junk food bisa membuat kamu merasa kenyang kendati hanya mencicipinya sepotong saja.

3. Kendalikan stres

*Melakukan meditasi jika diperlukan. Gambar via alodokter.com*

Stres sering dikaitkan dengan pola makan. Jika kamu menerapkan gaya hidup yang sehat maka tubuh tak akan merespons stres. Di kala stres menghampiri, kamu juga bisa melakukan aktivitas yang dapat menjadikan diri lebih tenang. Sebut saja seperti olahraga, membaca, maupun bermeditasi. Jangan melarikan diri dengan mengonsumsi makanan secara berlebihan.

4. Tidur nyenyak

*Cukup istirahat di malam hari. Gambar via kompas.com*

Umumnya mereka yang memiliki waktu tidur malam kurang nyenyak bisa menjadi mudah lapar. Hal tersebut lantaran tidur malam yang nyenyak mampu membantu mengontrol hormon pemicu lapar.

Selain itu, mengonsumsi junk food secara berlebihan juga bisa menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan. Sebab makanan tersebut tinggi akan lemak jenuh yang mampu meningkatkan kadar kolesterol serta jumlah plak di pembuluh darah.

Kondisi itu menjadikan aliran darah kurang lancar sehingga kamu lebih berisiko terkena penyakit jantung dan stroke Cakap People. Jadi hati-hati dengan makanan yang kamu konsumsi.