Takut Kolesterol? Jangan Khawatir, 5 Makanan Ini Akan Bantu Menurunkannya

Dark chocolate termasuk makanan enak yang bisa turunkan kolesterol

by Yanita Nurhasanah July 9, 2019, 7:26 am 9.7k Views

CakapCakap – Kolesterol merupakan salah satu gangguan kesehatan yang sebaiknya diwaspadai. Bagi Cakap People yang menderita kolesterol sebaiknya memperhatikan beragam asupan harian ya. Jangan sampai apa yang kamu makan membuat kolesterolmu justru meningkat hingga berdampak pada gangguan kesehatan ya.

Nah bagi kamu yang takut dengan kolesterol, berikut ini ada beberapa makanan yang mampu mengatasi kolesterol tinggi dalam tubuh.

1. Minyak zaitun

Minyak zaitun merupakan salah satu jenis minyak sehat yang banyak memberi keuntungan. Salah satunya adalah karena kandungan lemak tak jenuhnya. Minyak zaitun dapat kamu gunakan untuk mengganti mentega guna keperluan sehari-hari. Konsumsi jenis minyak yang satu ini tentu jauh lebik baik dan bisa digunakan dengan mudah seperti jenis minyak lain pada umumnya.

2. Terong

*Ilustrasi terong via pixabay/ Petra Göschel*

Selanjutnya adalah terong. Sayuran dengan bentuk lonjong berwarna hijau dan ungu ini memiliki banyak sekali manfaat. Seperti yang diberitakan oleh Harvard Medical School, jenis sayur yang satu ini bisa digunakan untuk menyerap asam empedu yang ada di dalam tubuh sekaligus mendorong tubuh supaya bisa menyerap kolesterol yang ada dalam hati.

3. Delima

*Ilustrasi buah delima via pixabay/ Ulrike Leone*

Jenis buah yang satu ini bagus digunakan untuk menurunkan kolesterol di dalam darah. Kamu bisa mengolah delima menjadi beragam olahan untuk membuat kolesterol menjadi lebih terkendali serta diperlambat penumpukannya.

4. Alpukat

*Ilustrasi alpukat via pixabay/ Juraj Varga*

Jenis buah sehat yang cocok bagi kamu yang menderita kolesterol adalah alpukat. Makanan sehat dari alam yang satu ini bagus digunakan untuk mencegah terjadinya penimbunan lemak sekaligus untuk meningkatkan tingkat LDL yang ada di dalam tubuh. Buah yang satu ini bisa dimakan langsung ataupun dibuat jus hingga campuran dalam es buah lho!

5. Dark Chocolate

*Ilustrasi coklat via pixabay/ Ulrike Leone*

Ada juga dark chocolate yang siap menurunkan kolesterol jahat sekaligus meningkatkan tingkat kolesterol baik di dalam tubuh. Dark cokelat sendiri memiliki kandungan berupa antioksidan yang bagus untuk melewan kerusakan.

Pastikan jika Cakap People selalu mengonsumsi makanan sehat untuk menjaga kesehatan tubuhmu ya. Bukan hanya untuk mengusir kolesterol namun juga untuk mengatasi jenis gangguan yang lain.