Studi: Yoghurt & Kimchi Bisa Bantu Atasi Depresi dan Kecemasan

Salah satu makanan probiotik yang paling umum adalah yoghurt, tetapi sumber yang baik termasuk makanan fermentasi bakteri lainnya, seperti asinan kubis, kefir, miso, kombucha, dan kimchi.

by Siti Nurhajaiti July 10, 2020, 5:07 pm 13.7k Views

CakapCakap – Cakap People! Penelitian di Inggris baru-baru ini menemukan bahwa makan makanan yang mencakup makanan probiotik, atau kombinasi makanan probiotik dan prebiotik, dapat membantu mengurangi depresi dan kecemasan.

Untuk melihat bagaimana pre dan probiotik dapat berpotensi digunakan sebagai pengobatan terapeutik untuk depresi dan / atau gangguan kecemasan, peneliti Inggris meninjau tujuh studi yang sudah ada yang meneliti efek makanan diet yang mencakup makanan pra dan probiotik pada kondisi kesehatan mental ini.

Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang dianggap dapat meningkatkan atau mengembalikan keseimbangan alami bakteri dalam usus, sementara prebiotik adalah senyawa yang tidak dapat dicerna dalam makanan yang meningkatkan pertumbuhan bakteri menguntungkan dalam saluran pencernaan. Semua studi itu telah menyelidiki setidaknya satu jenis pre dan probiotik, sementara empat studi lainnya melihat kombinasi dari beberapa jenis.

Temuan yang dipublikasikan pada Selasa, 7 Juli 2020, di BMJ Nutrition Prevention & Health, menunjukkan bahwa tidak ada hubungan yang signifikan secara statistik antara prebiotik saja dan peningkatan depresi atau kecemasan.

Namun, masing-masing studi menunjukkan penurunan atau peningkatan yang signifikan dalam langkah-langkah biokimia dari depresi dan / atau kecemasan, dan / atau gejala kecemasan dan depresi, ketika makan diet yang mencakup probiotik saja atau kombinasi pra dan probiotik, dibandingkan dengan tidak ada perawatan atau mengambil plasebo. Mereka juga menemukan bahwa dari 12 jenis makanan yang termasuk dalam penelitian ini, 11 ditemukan efektif.

Karena pasien dengan depresi dan kecemasan sering memiliki kondisi kesehatan tertentu lainnya, seperti Irritable Bowel Syndrome (IBS), para peneliti menambahkan bahwa mungkin ada potensi untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar dengan mengambil makanan pre dan probiotik, karena mereka telah terbukti menjadi efektif dalam merawat kondisi-kondisi lain ini.

“Dengan demikian, efek yang dimiliki probiotik pada pasien dengan gangguan mental yang umum mungkin ada dua: mereka dapat secara langsung meningkatkan depresi sejalan dengan temuan yang diamati dari tinjauan ini, dan / atau mereka mungkin berdampak menguntungkan pengalaman pasien dari gangguan mental umum mereka dengan mengurangi komorbiditas tambahan. “

Para peneliti juga menunjukkan bahwa tinjauan itu memang memiliki keterbatasan, seperti sebagian besar studi hanya mengambil sampel kecil dari peserta dan hanya berlangsung dalam waktu yang singkat, yang berarti mereka tidak dapat menarik kesimpulan tegas pada saat ini. Namun, mereka menambahkan bahwa bukti sejauh ini menunjukkan bahwa terapi pre dan probiotik memang memerlukan penelitian lebih lanjut sebagai pengobatan untuk kondisi ini.

Salah satu makanan probiotik yang paling umum adalah yoghurt, tetapi sumber yang baik termasuk makanan fermentasi bakteri lainnya, seperti asinan kubis, kefir, miso, kombucha, dan kimchi. Prebiotik ditemukan di banyak buah dan sayuran, terutama yang mengandung serat dan pati resisten, termasuk asparagus, artichoke, pisang, bawang dan ubi, serta makanan seperti biji-bijian dan kedelai.