Puasa? Coba Tingkatkan Kekebalan Tubuh dengan Cara Alami Berikut Ini yuk!

CakapCakap – Ketika puasa, maka daya tahan tubuh seseorang akan cenderung menurun. Sebab asupan minuman serta makanan yang masuk ke dalam tubuh cenderung terbatas. Maka dari itu, Cakap People harus benar-benar memerhatikan makanan serta minuman yang dikonsumsi. Karena salah makan juga dapat mengakibatkan hal yang tidak baik bagi kesehatan.

Tubuh bisa terasa lemas dan seolah tidak bersemangat. Padahal berpuasa bukan berarti kamu harus malas-malasan dan jadi tidak  bergerak secara aktif. Nah, untuk menjaga supaya daya tahan tubuh tetap kuat selama menjalani ibadah puasa maka kamu dapat menempuh beberapa cara alami berikut ini!

1. Tetap penuhi nutrisi

Kendati sedang menjalankan ibadah puasa, namun bukan berarti kamu mengonsumsi jenis makanan yang sembarangan. Sebab kamu harus memastikan jika makanan yang disantap harus memenuhi kebutuhan nutrisi. Cobalah untuk menyantap jenis makanan bernutrisi, di mana punya kandungan karbohidrat, vitamin C hingga zinc. Makanan-makanan yang demikian dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. jenis makanan yang kaya akan vitamin C ialah pepaya, buah beri, tomat, bayam, brokoli, mangga, kiwi, jeruk hingga kembang kol. Sementara sumber makanan yang kaya akan zinc ialah daging sapi, sayuran hijau, aneka kerang hingga daging ayam.

2. Cukup tidur

Ternyata kurang tidur bisa membuat hormon kortisol dalam tubuh meningkat loh! Hormon kortisol ialah hormon stres. Jika kadar hormon ini meningkat maka dapat membuat reaksi peradangan di dalam tubuh. bahkan fungsi kekebalan tubuh pun juga bisa ditekan kala melawan infeksi. Hasilnya tubuh akan mudah jatuh sakit. Oleh karena itu, sebaiknya cukupi waktu tidur. Biasanya waktu tidur yang disarankan untuk orang dewasa ialah sekitar 7 jam. Sebaiknya atur jadwal tidur kala puasa, supaya tidur jadi lebih teratur.

3. Olahraga

Siapa yang paling malas bergerak saat menjalani puasa? Walau kamu sedang berpuasa bukan berarti tidak boleh aktif bergerak loh! Pilihlah alternatif olahraga dengan intensitas yang ringan. Selain itu, pemilihan waktu olahraga juga perlu kamu perhatikan. Mulailah untuk berjalan kaki selama 30 menit per hari. Sebab aktivitas berikut juga dapat membantu kamu menjaga daya imun tubuh. Apabila tak bisa olahraga di pagi hari maka kamu bisa memilih waktu sore hari sesaat sebelum berbuka.

Nah itu dia beberapa kebiasaan yang dapat kamu terapkan supaya agenda puasa berjalan dengan lancar dan tubuh tetap bugar. Cakap People bisa melakukan aneka kebiasaan yang membuat sistem kekebalan tubuh terjaga selama puasa atau saat sudah tidak puasa lagi nanti. Sebab jika kebiasaan itu baik maka tak ada salahnya bukan untuk terus dilanjutkan?