in ,

Olahraga Pagi Hari, Ini Segudang Manfaatnya Lho!

Dapat memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan dan tubuh kamu

CakapCakap – Olahraga lazimnya memang dilakukan pada pagi hari. Cakap People pun tentu juga sudah mengetahui, ada banyak alasan berolahraga di pagi hari. Selain untuk mengawali hari dengan aktivitas fisik yang menyehatkan, pada pagi hari cuaca juga masih segar dan udaranya masih bersih. Namun selain itu, ternyata juga ada segudang manfaat olahraga pagi hari lho! Melakukan olahraga pada pagi hari memang dapat memberikan banyak sekali manfaat, terutama bagi tubuh manusia.

Olahraga pada pagi hari dapat memberikan banyak sekali manfaat bagi manusia, termasuk kesehatan mental. Via liputan6.com

Menurut Caleb Backe, seorang personal trainer, serta ahli kesehatan dan kebugaran untuk Maple Holistics, tubuh berada dalam keadaan sangat prima di pagi hari, karena energi yang sudah terisi oleh tidur malam yang nyenyak. Olahraga di pagi hari pun bisa memberi dampak besar bagi kesehatan mental. “Berbagai macam kegiatan fisik, terutama dilakukan di pagi hari penting untuk kesehatan mental yang baik. Tubuh kamu akan melepaskan bahan kimia yang berguna bagi homeostatis dan pemeliharaan yang tepat bagi tubuh,” jelas Backe, seperti yang dimuat dalam laman Medcom.id.

Banyak pula orang menemukan bahwa olahraga di pagi hari dapat menjadi langkah penting dalam membersihkan pikiran dan meningkatkan kreativitas. “Selain meningkatkan aliran oksigen ke otak, olahraga pagi dapat menghilangkan stres dan membuat merasa terjaga dan siap untuk menghadapi hari-hari ke depan,” kata Backe lagi. Selain itu, olahraga pagi juga mampu menjaga tingkat energi. Menurutnya, hormon berbeda yang dilepaskan selama olahraga pagi akan mampu membantu untuk meningkatkan tingkat energi, dan bahkan juga dapat membantu membangun kepercayaan diri.

Olahraga pagi hari juga bisa meningkatkan fokus dan membantu tidur lebih baik pada malam harinya. Via go-dok.com

Sementara itu, Bill Fish, pelatih tidur bersertifikat dan co-founder Tuck Sleep mengatakan manfaat lain olahraga pagi adalah membantu untuk tidur lebih baik pada malam harinya. “Saat berolahraga di pagi hari, kamu punya banyak waktu bagi tubuh untuk pulih sebelum tidur di malam hari, sehingga memungkinkan Anda untuk mendapatkan jumlah tidur yang cukup di malam hari,” jelas Fish pula.

Tak hanya itu, pelatih pribadi bersertifikasi NASM, April Tafoya mengatakan bahwa latihan aerobik memiliki korelasi yang kuat untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi. Berdasar studi tahun 2014 yang diterbitkan jurnal ‘NeuroImage’, langsung olahraga selama 10-25 menit setelah bangun tidur, akan membuat korteks prefrontal bekerja lebih keras untuk menahan gangguan, sehingga secara alami akan meningkatkan fokus mereka. Nah, ayo berolahraga pagi, Cakap People!

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Loading…

0

Comments

0 comments

Wanita Ini Menderita ‘Sindrom Patah Hati’ Setelah Mengonsumsi Wasabi yang Dikira Adalah Saus Alpukat

Deret Kebiasaan Harian Ini Ternyata Mengancam Kesehatan, Hentikan Sebelum Terlambat!