in Life-Hacks

Mudah Marah? Kendalikan dengan 3 Cara Ini!

Mengendalikan rasa marah bisa bermanfaat baik untuk kesehatan fisik dan mental

by Yanita Nurhasanah June 17, 2020, 4:30 pm 8.1k Views

CakapCakap – Marah merupakan salah satu emosi yang pasti dirasakan oleh setiap orang. Tentu ini merupakan hal yang wajar, sama seperti bentuk emosi lainnya yakni tertawa dan menangis. Umumnya penyebab orang jadi marah bermacam-macam Cakap People, tergantung dari kasusnya.

Namun, rasa marah yang normal akan muncul 1-2 kali dalam seminggu. Sehingga jika rasa marah tersebut hampir muncul setiap hari maka bisa menyebabkan masalah lain. Di mana kamu jadi mudah marah dan intensitasnya akan makin bertambah. Untuk mengatasi dan mengendalikan rasa mudah marah tersebut maka kamu bisa melakukan beberapa cara berikut!

1. Meditasi

*Memberikan efek rileks via Klikdokter.com*

Mengendalikan amarah memang bukan suatu tindakan yang mudah untuk dilakukan. Tetapi jika kamu berhasil, maka akan berdampak baik bagi fisik dan mental. Salah satu tindakan yang dapat kamu lakukan untuk mengendalikan rasa marah ialah dengan meditasi. Sehingga pikiran bisa lebih jernih dan emosi negatif bisa jadi lebih jinak. Kamu bisa memilih alternatif olahraga yoga dan peregangan. Di mana keduanya bisa membuat kamu lebih tenang dan fokus. Selain itu, rutin olahraga yang sederhana juga akan membuat kamu lebih ceria. Sebut saja gerakan seperti jumping jacks, push up, sit up, plank hingga squat. Olahraga-olahraga tersebut bisa kamu lakukan di rumah aja.

2. Menonton komedi

*Mencari hiburan via Review.bukalapak.com*

Saat rasa kesal dan marah mulai menghampiri, maka segeralah untuk melakukan distraksi dengan menonton tayangan sitkom yang lucu. Kamu bisa mencarinya di channel YouTube. Tertawa bisa membantu kamu untuk jadi lebih rileks. Bahkan sistem imunitas tubuh bisa meningkat. Selain itu hormon endorfin yang memicu kebahagiaan juga bisa bertambah. Alhasil kamu dapat mengendalikan emosi dengan baik.

3. Coba mengganti fokus

*Lakukan olahraga secara rutin via Parenting.orami.co.id*

Umumnya orang akan jadi mudah marah saat mengingat hal-hal tertentu yang bisa membuat emosinya meledak. Oleh karena itu, kamu harus mengganti fokus pada hal-hal yang lebih positif. Ketika ingin marah, maka tarik napas hingga hitungan 10 kali. Kamu juga dianjurkan untuk meluangkan waktu untuk jalan-jalan sendiri. Tak ada salahnya juga jika kamu menyusun daftar hal apa saja yang perlu disyukuri.

Mungkin awalnya akan sulit bagi Cakap People untuk mengendalikan amarah. Namun, lama-lama kamu akan terbiasa dan mulai merasakan dampak baiknya.