Migrain Mengganggu? Cobain Tips Mencegah Migrain Berikut ini!

CakapCakap – Cakap People, migrain merupakan sakit kepala yang terasa berdenyut pada satu sisi kepala saja. Jika kamu mengalami gangguan yang satu ini, kamu akan menjadi kesulitan untuk berkonsentrasi dan harus segera mengistirahatkan pikiranmu.

Ada beberapa gejala yang muncul bersamaan dengan migrain seperti pusing, mual, dan sensitif terhadap suara dan cahaya. Meski demikian, kamu bisa mengurangi risiko terkena migrain dengan beberapa tips yang berikut ini.

Hati-hati dengan Perubahan Cuaca

Ternyata perubahan cuaca bisa menimbulkan sakit kepala sebelah atau migrain. Terutama terjadi pada cuaca dengan tingkat kelembapan dan suhu udara yang tinggi. Selain itu terkena terik matahari yang menyengat juga bisa menyebabkan migraine, loh! Migrain juga akan lebih sering menyerang ketika sedang musim hujan.

Untuk mencegah migrain datang, sebisa mungkin hindari terkena air hujan dan selalu siap dengan payung kapan pun. Jika memang sedang hujan hindari aktivitas di luar rumah agar terhindar dari migrain.

Jaga Telinga dan Mata dari Suara Bising serta Cahaya Silau

Ini dia salah satu penyebab yang paling banyak memicu datangnya migrain, yaitu suara berisik dan cahaya yang menyilaukan. Memang agak sulit untuk menghindar dari hal-hal tersebut karena memang tidak bisa diprediksi kapan bakal muncul. Namun, kamu mulai dengan mengatur tingkat cahaya yang ada dalam kamar untuk mencegah migrain.

Atur Pola Makan dan Tidurmu

Nyatanya kekurangan cairan dan asupan makanan juga bisa menyebabkan migrain. Jika mengalami migrain cobalah untuk mengubah pola makan kamu agar lebih baik dan sehat. Makanlah dalam waktu satu jam setelah bangun tidur dan makan lagi setiap 3 sampai 4 jam.

Migrain juga disebabkan oleh kurangnya porsi tidur. Tidurlah setidaknya 6 sampai 8 jam setiap harinya. Namun jangan malah kebanyakan tidur karena bisa mengakibatkan sakit kepala.

Migrain atau sakit kepala sebelah memang banyak pemicunya. Namun kamu bisa menghindari itu dengan mengatur pola hidupmu. Jaga pola makan Cakap People dan olahraga secara teratur agar tetap sehat.