in ,

Mau Turunkan Berat Badan? Coba Lakukan Kebiasaan Ini di Malam Hari!

Masih banyak yang belum mengetahuinya, padahal ini adalah kebiasaan sederhana

CakapCakap – Setiap orang pasti sangat ingin memiliki bentuk badan yang ideal dan sempurna, tak terkecuali Cakap People tentunya. Bahkan, kaum wanita pun biasanya rela melakukan apapun untuk menurunkan berat badan demi mendapatkan bodi yang seksi. Mulai dari olahraga yang keras dan program diet yang ketat pun pasti akan dijalaninya. Namun, masih banyak yang belum mengetahui, ternyata ada beberapa kebiasaan di malam hari yang bisa menurunkan berat badan secara alami.

Ada kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan pada malam hari untuk membantu menurunkan berat badan. Via fitnesia.com

Setidaknya ada empat kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan pada malam hari untuk menurunkan berat badan dan sekaligus mendapatkan tubuh langsing, seperti dilaporkan di laman Liputan6.com. Kebiasaan ini bisa dimulai dengan menyantap menu kaya serat pada saat makan malam. Penelitian dari Wake Forest Baptist Medical Center menyebut seseorang bisa menurunkan lemak perut hingga 3,7 persen dalam lima tahun dengan mengonsumsi 10 gram serat larut setiap hari. Makanya, pilih menu kaya serat saat makan malam, sekaligus untuk mencukupi kebutuhan asupan serat harian.

Kemudian, hindari minuman bergula. Menurut hasil penelitian Berkeley’s University Health Services, kandungan gula dalam minuman ringan bisa menyebabkan penumpukan lemak di perut, disebut lemak viseral atau lemak tidak terlihat karena tidak berada di bawah kulit melainkan di sekitar organ dalam tubuh. Makanya, sebaiknya minum minuman yang rendah kalori seperti air putih pada malam hari. Teh hijau juga bisa dikonsumi, karena kandungan katekin bisa membantu bakar lemak.

Makanlah dengan menu kaya serat pada malam hari dan berhenti makan sebelum pukul delapan malam. Via healthyeatinghub.com.au

Lalu, berhenti makan sebelum pukul delapan malam. Menurut buku ‘Food Combining: Kombinasi Makanan Serasi’, sistem pencernaan memasuki fase penyerapan dan asimilasi pada pukul delapan malam. Pada pukul delapan malam sampai empat pagi, saat tubuh dan pikiran sedang istirahat total atau tidur, tubuh akan mulai menyerap, mengasimilasi, mengedarkan zat makanan dan detoksifikasi. Makan terlalu larut malam akan menghambat fase ini, karena energi terbagi mencerna makanan.

Terakhir, tidur dengan lampu redup. Lampu yang terlalu terang bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan produksi hormon kortisol yang berkaitan dengan meningkatnya lemak perut. Oleh karena itu, disarankan tidur dengan lampu redup atau lampu padam pada malam hari. Tidur yang nyenyak dan cukup pada malam hari juga bisa membantu menurunkan berat badan. Nah, selamat mencoba Cakap People!

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Loading…

0

Comments

0 comments

Inilah Alasan Mohammed bin Salman (MBS) Soal Ketidaktahuannya Tentang Pembunuhan Jamal Khashoggi

Keren! Lensa Kontak Ini Bisa Menge-Zoom Hanya dengan Mengedipkan Mata