Kiat Mudah Menjaga Jantung yang Jarang Diketahui Orang!

CakapCakap – Jantung merupakan salah satu organ vital yang harus senantiasa Cakap People jaga supaya tetap sehat. Apabila jantung sehat maka ia bisa menjalankan fungsinya tanpa ada gangguan. Sebab dewasa ini penyakit jantung bisa datang menyerang siapa saja. Tak pandang usia maupun kalangan. Sebab penyakit jantung juga bisa di derita oleh anak muda dan tak segan hingga merebut nyawa.

Maka dari itu sebaiknya kamu mulai menjaga kesehatan jantung sedari dini. Kendati penyakit jantung koroner lebih banyak terjadi pada kelompok usia di atas 65 tahun namun tak berarti kamu mengabaikan kesehatan jantung. Sebab ia bisa menjadi salah satu pemicu kematian dini. Berikut kiat menjaga jantung yang bisa kamu lakukan!

1. Hindari rokok

Kamu salah satu perokok? Ada baiknya jika mulai saat ini kamu move on dari rokok. Sebab kandungan kimia di dalam tembakau bisa membuat rusak pembuluh darah dan jantung dalam tubuh. selain itu akan terjadi penyempitan arteri yang diakibatkan oleh menumpuknya plak aterosklerosis. Aterosklerosis inilah yang akhirnya akan memicu serangan jantung. tak hanya itu, karbon monoksida yang ada pada asap rokok juga dapat menggeser beberapa oksigen yang terdapat di dalam darah. Sehingga berpotensi untuk membuat detak jantung serta tekanan darah meningkat. Alhasil jantung akan dipaksa untuk bekerja lebih keras guna memasok asupan oksigen.

2. Olahraga minimal 30 menit tiap hari

Bagi sebagian orang, olahraga merupakan salah satu hal yang cukup sulit untuk dilakukan. Padahal olahraga tak harus dilakukan di pusat kebugaran. Ia pun bisa dilakukan di rumah hingga di kantor. Kamu tak perlu melakukan alternatif olahraga yang berat. Sebab olahraga ringan saja sudah cukup, misalnya saja berjalan kaki selama 30 menit tiap hari. Selain itu, dengan olahraga 10 menit saja per hari dapat menyumbang dampak besar bagi kesehatan jantung kamu.

3. Istirahat yang berkualitas dan cukup waktu

Apabila kamu kurang tidur maka juga bisa berbahaya untuk kesehatan. Orang yang kurang waktu tidur akan berpotensi mengalami tekanan darah tinggi, diabetes, depresi, obesitas lebih tinggi, hingga serangan jantung. Mayoritas orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-9 jam tiap malam. Tanda jika kamu sudah cukup tidur ialah akan langsung terbangun tanpa adanya alarm serta merasa bugar usai bangun tidur. Namun apabila kamu memerlukan cukup perjuangan untuk bangkit dari tempat tidur maka artinya kamu memerlukan waktu tidur lebih banyak.

Selain beberapa hal di atas, Cakap People juga perlu mengelola stres. Sebab stres juga bisa berdampak pada kesehatan. Salah satu kiat guna mencegah stres ialah melakukan aktivitas fisik, misalnya saja meditasi hingga yoga.