Kerja di Rumah Karena Dampak Corona? Ini Tips Cegah Agar Berat Badan Tidak Naik!

CakapCakap – Untuk memutuskan rantai penyebaran virus corona, maka sebagian besar pekerja dihimbau untuk bekerja dari rumah. Kebijakan tersebut tentu memiliki dampak besar bagi kita selaku karyawan Cakap People. Alhasil kebiasaan yang dilakukan pun juga ikut berubah. Segala aktivitas yang dilakukan pun lebih banyak di rumah.

Alhasil selera makan juga pasti meningkat. Jadi, jangan heran jika berat badan juga akan mengalami kenaikan. Tetapi, perlu kamu ingat jika berat badan berlebih juga punya dampak yang kurang baik bagi kesehatan. Maka dari itu, kamu harus melakukan beberapa upaya guna mencegah kenaikan berat badan saat melakukan work from home. Bagaimana cara mencegahnya? Yuk, ikuti tipsnya berikut ini!

1. Aktif bergerak

Ketika sudah berada di rumah, umumnya orang akan malas melakukan aktivitas. Mereka akan lebih memilih guna bekerja lalu istirahat seperti rebahan, menonton televisi hingga membaca buku sembari duduk di atas sofa. Padahal, tubuh juga dituntut untuk melakukan kegiatan aktif, seperti olahraga. Kamu tidak perlu melakukan jenis olahraga yang berat. Sebab membersihkan rumah juga terbilang efektif untuk membakar kalori. Jika tidak aktif bergerak namun tubuh menimbun banyak kalori, maka berat badan kamu bisa bertambah selama WFH.

2. Cukupi kebutuhan cairan

Kendati sedang sibuk menangani pekerjaan, namun kamu harus menjaga tubuh agar terhidrasi dengan baik. Sebab, jika tak cukup cairan terkadang tubuh mengartikan rasa haus sebagai lapar. Kamu sebaiknya menyediakan sebotol air putih di sekat meja kerja. Saat keinginan untuk ngemil muncul, maka coba teguklah air putih. Apabila bosan dengan air putih, maka kamu bisa menggantinya dengan teh hijau atau jus buah segar yang minim gula. Sehingga tubuh bisa jadi lebih segar dan terhidrasi dengan baik.

3. Atur jadwal makan

Salah satu kebiasaan baik yang dapat kamu lakukan untuk mencegah kenaikan berat badan saat bekerja dari rumah ialah dengan mengatur jadwal makan. Ada baiknya jika kamu memilih menyiapkan real food di rumah dibanding harus memesan makanan dari luar. Memasak makanan juga bisa jadi aktivitas yang tepat guna mengisi waktu istirahat. Kamu bisa mencoba resep baru dari makanan sehat. Sebaiknya konsumsi makanan dengan porsi sedikit namun sering. Ganti pula camilan dengan yang lebih sehat seperti buah.

Jadi, itulah beberapa tips yang bisa Cakap People terapkan kala bekerja dari rumah. Selain itu, jangan pernah melewatkan waktu makan ya. Sebab mayoritas orang terkadang lupa waktu dan jam makan saat sudah sibuk bekerja.