Kelola Stres dengan 4 Olahraga Berikut, Coba yuk!

Selain baik bagi kesehatan mental olahraga ini juga baik untuk kesehatan tubuh

by Yanita Nurhasanah September 13, 2020, 8:25 am 8.1k Views

CakapCakap – Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang harus kamu lakukan secara rutin. Sebab kegiatan fisik ini bisa memberikan dampak baik bagi kesehatan, salah satunya untuk mengelola stres. Tak bisa dipungkiri Cakap People, jika stres bisa menjadi penyebab seseorang terkena suatu penyakit.

Bahkan stres juga jadi pertanda bahwa kamu memiliki kesehatan mental yang kurang baik. Oleh karena itu, kamu harus mengelola stres dengan baik. Caranya dengan melakukan aneka kegiatan olahraga yang bisa bantu atasi stres. Apa saja kegiatan fisik tersebut? Ini dia daftarnya!

1. Pilates

*Memperbaiki postur tubuh via Womenshealthmag.com*

Suka lakukan pilates? Rutin lakukan olahraga ini bisa bantu tingkatkan fleksibilitas dan postur tubuh, menguatkan otot hingga redakan gangguan kecemasan serta stres. Selain itu, pilates juga mampu lepaskan ketegangan di bagian otot sembari melatih pernapasan demi memberikan oksigen yang lebih banyak ke otak.

2. Kickboxing

Bagi kamu yang suka tantangan, maka olahraga kickboxing sangat dianjurkan. Ia merupakan perpaduan antara tinju dan seni bela diri. Menariknya, olahraga berikut juga cocok dilakukan untuk kamu yang sedang diet. Sebab dapat bantu bakar banyak kalori serta tingkatkan proses metabolisme tubuh. sehingga tidak hanya pikiran yang lebih rileks, kamu juga akan memiliki berat badan ideal.

3. Yoga

*Pikiran lebih rileks via Klikdokter.com*

Bukan rahasia lagi jika yoga merupakan salah satu olahraga populer guna kurangi stres. Kegiatan fisik ini juga bisa bantu jadikan tubuh lebih rileks. Yoga memiliki beberapa gerakan yang bisa mengendalikan pernapasan, menguatkan tubuh hingga menjaga tingkat fokus seseorang. Bagi kamu yang pemula, maka lakukan yoga kurang lebih 15 menit per hari.

4. Menari

Kabar baik untuk kamu yang suka menari! Sebab olahraga ini bisa bantu usir stres. Tak hanya itu, menari juga jadi sarana seseorang untuk bangun tingkat kepercayaan dirinya serta melatih kreativitas. Kamu bisa melakukan aneka tarian seperti zumba yang bermanfaat baik bagi kesehatan jantung, menguatkan tulang hingga turunkan berat badan.

Jadi, itu dia beberapa ragam olahraga yang bisa Cakap People lakukan untuk turunkan stres dan menjadikan pikiran lebih rileks. Tertarik untuk mencobanya?