Ini Tips Sederhana Terbiasa Jalan Kaki Setiap Hari Demi Gaya Hidup Sehat

CakapCakap – Banyak orang, mungkin juga termasuk Cakap People, tidak sempat, atau malah tidak sanggup menjalani olahraga setiap hari, meski sebenarnya mengetahui manfaatnya bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Sebagai pilihan terbaik yang lebih gampang dilakukan, kamu bisa mencoba menjalani program jalan kaki sebagai pengganti olahraga. Dibutuhkan 10 ribu langkah kaki setiap hari hingga termasuk orang aktif dan bugar demi mendapat tubuh yang sehat dan berat badan ideal.

Nah, sebenarnya target ini bukan hal yang sulit untuk dilakukan. Meski lebih banyak bekerja di balik meja dan tak punya waktu untuk berolahraga, kamu bisa melakukan beberapa tips sederhana ini agar terbiasa berjalan kaki dan mampu memenuhi minimal 10 ribu langkah kaki setiap hari, seperti dilansir laman HelloSehat.com. Mulai dengan memutuskan menumpang kendaraan umum saat pergi dan pulang bekerja. Dengan begitu, kamu pun akan lebih banyak melakukan aktivititas berjalan kaki.

Jika mengendarai kendaraan pribadi masih tetap menjadi pilihan yang terbaik, maka pilihlah tempat parkir yang jauh, sehingga kamu pun masih harus berjalan kaki untuk sampai ke kantor. Kemudian, mulai membiasakan diri untuk menaiki tangga dari pada menggunakan lift ketika berada di kantor. Namun, melakukannya memang butuh waktu bagi tubuh untuk beradaptasi. Jadi, sesekali mungkin masih boleh menggunakan lift, namun usahakan untuk lebih sering menaiki tangga selama di kantor.

Saat waktu makan siang, hindarilah memesan makanan melalui layanan pesan antar makanan, meski alasannya untuk efektifitas dan efisiensi waktu istirahat. Akan lebih baik berjalan kaki ke kantin atau tempat makan lain di sekitar kantor demi tubuh yang lebih bugar, sekaligus kesempatan bertemu dengan orang-orang baru. Begitu pula dengan kebiasaan belanja online, sebaiknya mulai dikurangi. Misalnya untuk belanja bulanan, ada baiknya untuk tetap datang ke swalayan atau pasar tradisional.

Terakhir, jika masih ada waktu luang sepulang kerja pada sore hari, mungkin ada baiknya juga untuk JJS alias jalan-jalan sore, misalnya di taman kota. Berangkat kerja lebih pagi juga bisa memungkinkan kamu memiliki waktu luang untuk berjalan santai ke kantor. Agar tubuh lebih rileks dan nyaman saat berjalan kaki, sekaligus dapat menikmati aktivitas fisik ini, maka kamu bisa sambil mendengarkan musik. Selamat berjalan demi target 10 ribu langkah kaki setiap hari ya, Cakap People!